喜欢他五年，现在他有了女朋友，我该如何劝自己放下

本节目由柠檬心理&腾讯音乐制作播出。

今天我们来听听这位听友的故事：

我跟他是高中同学，到现在喜欢他五年了。

其实一开始我们关系并不怎么熟，然后高三我们做了一年同桌，他化学好，我物理好，两个人经常相互交流学习经验慢慢就熟了。时间久了我发觉他真的是个超级大暖男，特别会照顾人，比如看我咳嗽，第二天他会悄悄给我带止咳糖浆；怕我住校吃不好，会每天带水果跟牛奶；我内心一直很自卑，他就总会找我的优点来夸我，面对这么温柔这么耀眼的人，我无法不心动。

不过我知道自己配不上他，所以一直把这份喜欢默默埋在心底，高考志愿我还填了外省，本以为从此以后大家各奔东西，没想到我们居然那么巧合地在同一个学校。我开始装作像个假小子一样跟他称兄道弟，有时候我会不自量力的幻想也许有一天他也会喜欢上我，但是没有。他虽然偶尔也会做一些勾肩搭背比较亲近的行为，遇到一些烦心事也会主动跟我讲，但是我在他心里的身份可能一直就是“老乡”“同学”“好朋友”，从来没有跨越这一步。

上学期他突然跟我说他喜欢上了一个女生，我看了那个女生的照片，确实很漂亮，跟他很相配。尽管我心里非常很难受，不过我没有任何立场去阻拦他，所以只能鼓励他去追求。每次他问我该如何跟那个女生聊天，如何哄她开心，我都压下自己的难受去帮他出主意，甚至有几次他起晚了没来得及给那个女生买早饭都是我替他先买好再让他送给那个女生，因为我想让他开心。

今年因为疫情我们一直没去学校，我以为他放弃了，结果昨天他告诉我，那个女生答应做他女朋友了……

我不知道该怎么办，有一种失去他的心痛感，但是也有一种这一天终于来了的解脱。

以后为了避嫌我不能再像以前那样找他玩了，他有了新的生活，我不应该再去打扰他，理智上我知道这些，但是我真的好难受啊，昨天到现在我一直控制不住的哭，我不知道该怎么做才能让自己放下他……

 

 

以上就是这位听友的叙述，这其实是一个关于暗恋的故事。

 

泰戈尔《飞鸟集》里有这么一段话：“世界上最遥远的距离，不是生与死的距离，而是我站在你面前，你却不知道我爱你”。暗恋估计是这天下最甜蜜却又最苦涩、最幸福却又最痛苦的事情了，你为对方魂牵梦绕，他的一举一动都牵动着你的心神，但是你却无法坦然的表露你的喜欢。

 

不敢说出口，是因为你胆小自卑，你认为自己配不上他，觉得告白只会被他拒绝，而一旦被拒绝了，你以后可能都不能够再见到他了，所以宁愿默默的爱着他，不让他知道，直到他投进别人的环抱!虽然在喜欢的人面前大多数人都会自卑，因为“情人眼里出西施”，对方在我们眼里永远是闪光的耀眼的，对比之下我们自身似乎就显得很普通。但从你的描述来看，你的自卑更为严重，而这种心态不仅会让你错过这次的感情，可能还对你以后的感情造成阻碍。下面我给你三点建议，希望可以帮到你：

 

首先，你要学会积极的肯定自己。

 

自卑情结一直深埋在你的心底，你总是不由自主的盯着自己的缺点看，认为自己不够漂亮不够聪明，如果持续性的陷入这样的纠结中，那你会把自己的生活搞得很糟，即便有很好的机会摆在你面前，你也会因为缺乏自信而错失它。

所以你需要改变这种心态，从现在开始学会关注自己身上积极的品质，适当放大它们也可以。这里我给你布置一个小作业，每天记录下自己做的好的地方，不管大小，比如你今天没有睡懒觉，克服了自己的懒惰，又比如今天你坦诚的跟朋友沟通了一番，有了自我袒露的勇气，这也是很棒的，这样的记录可以帮助你看到自身的优点。

除此之外你也可以通过改变自己的外在来增强自信，比如模仿身边充满自信的人，他们的行为动作，找到适合自己的装扮把自己美美的打扮一番等等，通过各种方式让自己拥有强大的内心能量，这样下次你再遇到喜欢的人，才有勇气跟自己说“我也是值得喜欢的，去试试吧，没准对方也喜欢我呢”。

 

其次，给自己一个接受和过渡的过程。

 

喜欢一个人这么长时间，突然他有了女朋友，你心理上肯定一时接受不了，这是人之常情，所以一定不要强迫自己要在短时间内忘掉他，你越是强迫自己忘记，你越是痛苦，对他的留恋可能会越深。

喜欢是自然而然的事情，同样，遗忘和淡化这份喜欢也是自然而然的事情。

你喜欢他整整五年，这五年你对他累积的不仅是喜欢，还有习惯和依赖。乍然失去他，你会觉得各种不适应，以前有事你会习惯性的找他，以后可能就要避嫌了。这个时候你需要给自己的情感找一个新的寄托，比如找其他的朋友分享自己的心情，或者给自己安排一些其他的事情。出去旅游也是个不错的方法，但是旅游地点最好选在比较繁华的都市，而不是静谧安逸的小镇，因为后者可能会让你更加孤独，前者则会激起你对于事业对于未来的焦虑，这可以有效转移你的注意力，并且让你对自己未来的生活有一个比较深入思考和安排。

 

 

最后，正确看待这份感情。

 

你喜欢他不是错，他没有爱上你也不是错。你们没有在一起是一种遗憾，但人生本来就是充满遗憾的。不是每一场喜欢都能有一个童话般的美好结局，但这样无果的爱情你也不是一无所获，暗恋他你做的那些傻傻的却又甜蜜的事总该给你带来一些成长，也给你留下了很多美好的回忆，这些都是收获。

其实我非常欣赏你的一点是，在这整个过程中，你没有对他有丝毫怨恨，你尊重了他的选择。

暗恋最伟大的行为，是成全。你不爱我，但是我成全你。

因为自卑你们错失了这段缘分，这固然令人悲伤，但它也给你打开了一扇窗户，让你更了解自己，也让你有机会去疗愈自己内心的创伤。暗恋也是一场修行，修行的目的就是升华自己。我希望你在以后的日子里，可以更加自信，继续相信爱情。

 

好了，今天的分享就到这里，如果这位听友的故事或者我的分析给你带来了一些收获，欢迎你分享转发，感谢你的收听，明天我们不见不散~