中年人如何过的开心，如何避免中年危机

这是一篇阅读笔记。

这是今天扇贝推送的头条（是不是暴露了什么哈哈哈）。

感觉这篇写得不是很清晰，小标题和内容有些偏离，而且小标题之间有重复；不过内容是不错的。

随手总结一下：

1. 给你自己留点时间，给朋友/亲密关系留点时间

中年很辛苦，没有朋友和爱好的中年更辛苦。

跟朋友/亲密的人在一起会让人更快乐；享受业余爱好也会让人更快乐，所以多投入点时间到这两方面是没问题的。

2. 放掉一些不现实的预期

小时候的梦想未必都会在中年的时候实现，但是中年时候的我们其实已经很了不起了；与其纠结于自己没获得什么，不如正视自己已经获得的珍贵的东西。

3. 接受并同情自己（原来的题目是和朋友们互相同情……也不是说不通）

群体研究已经发现了我们在青年之后会有越来越不开心的倾向，所以才会有中年危机这个词，但是研究也发现了中年之后我们会越来越开心。知道这个事实，心中是不是更有希望了呢？加油！

4. 活在当下

结婚生子买房，人生看起来就像完成一堆冗杂的任务——这样想会让人觉得很不开心；人生不一定是一堆固定的任务的集合，也可以是无限可能性的集合；一直想着自己有哪些事情没做会很累的，其实当下的生活已经值得我们享受了；我们可以有不同精彩的未来，而不是让自己的快乐局限于被他人定下的规律。

本文发布在PsychologyToday和namiswwa网站上（厉害了，，两个网站）；

作者Andrea Brandt Ph.D. M.F.T.

Posted January 3, 2022 |  Reviewed by Devon Frye

生词：

【blow off】

slang. to decide not to do something you are expected to do, or not to meet someone you are expected to meet: "Aren't you going to the meeting?" "No, I'm going to blow it off."

【stressed-out】

 suffering from high levels of physical or especially psychological stress.

附加笔记：

【楼上那句法语，我谷歌翻译了一下】

Accepte-toi tel que tu es, ne sois pas si dur avec toi-même.

Accept yourself as you are, don't be so hard on yourself

扇贝删掉的原文

3. Commiserate with your friends.

“Perhaps realising that such feelings are completely normal in mid-life might even help individuals survive this phase better,” Blanchflower suggests. “Encouragingly, by the time you are 70, if you are still physically fit then on average you are as happy and mentally healthy as a 20-year-old.” Just knowing that the U-shaped curve exists may be helpful. “It may help people to know that others are going through the same thing, but it will soon start to get better,” Blanchflower says. You’re not alone in your midlife anxiety; it’s perfectly normal. So, stop beating yourself up about it.

扇贝链接：https://www.shanbay.com/news/articles/hleps

原文链接（两个）：https://www.psychologytoday.com/us/blog/mindful-anger/202201/how-be-happy-in-middle-age-and-avoid-midlife-crisis

https://namiswwa.org/how-to-be-happy-in-middle-age-and-avoid-a-midlife-crisis/