健美比赛为啥黑？脱水要喝蒸馏水？赛前三天/训练/健美/健身/减脂/肌肉/腹...

老铁们好！

今日训练（1h32min)：

肩部训练：

哑铃后平6组、器械侧平5组、哑铃90度4组、哑铃推举6组

二头训练：

杠铃3组、w杠牧5组、上斜哑铃3组

老哥比赛加油！！