孩子常吃的这四类食物，都是牙齿杀手！

经常有爸爸妈妈哭诉：明明非常重视对孩子牙齿的保护，几乎很少给孩子吃糖果，可孩子还是，究竟是为什么呢？

要知道，我们吃的每一种食物或喝的每一种饮料，都会接触到牙齿，饮食是影响口腔健康的重要影响因素。

就算不吃糖果，生活中常见的一些食物、饮料，仍旧会侵蚀我们的牙齿，小朋友和大朋友们都要注意。

食物和蛀牙密不可分

我们唾液中的营养物质会吸附在牙齿表面，吸引细菌来定居，众多细菌积结在一起，渐渐就会形成牙菌斑。

当含糖的食物进入口腔，牙菌斑中的细菌会利用糖产生酸，从而攻击牙釉质。

牙菌斑的黏性使这些酸与牙齿保持接触，随着时间的推移，牙釉质就会分解，牙齿的保护层没了，就会形成蛀牙。

看到这里，回到我们最开始的问题：明明没有吃糖果，为什么还是会蛀牙呢？

答案是：有些食物，吃完后如果不注意口腔清洁，比吃糖果对牙齿的损伤更大。

吃完这些食物要注意口腔清洁

1、淀粉类食物

注意！如果吃完淀粉类食物没有及时漱口，残留在口腔中的淀粉被分解，进而产生糖，细菌可以利用这些糖分产生酸，酸会对牙齿有损伤作用。

比如很多人爱吃的薯片，其中充满了淀粉，吃完之后没有及时漱口就会导致牙菌斑积聚，造成龋齿。

所以，饭后要及时漱口，或者使用牙线清理牙齿。

2、酸性食物

酸性食物会腐蚀牙釉质。很多人喜欢喝柠檬水或酸橙水，但这些并不是适合我们牙齿的食物。建议要少吃过酸的食物，而且吃后要及时漱口。

3、黏性食物

越是容易粘牙的食物，越容易大量附着在牙齿上，像沙琪玛、蛋糕、牛皮糖、软糖、各种果干等，它们在牙齿上停留的时间长，所以更容易损坏我们的牙齿。

如果孩子经常吃这类食物，一定要在吃之后用水漱口，仔细刷牙和使用牙线。

4、碳酸饮料

碳酸饮料中本身就含有大量的磷酸以及碳酸，会直接与牙釉质发生化学反应，溶解牙齿中的矿物质从而腐蚀牙齿表面，让牙齿变得更加脆弱。

吃这些食物对牙齿更友好

1、富含纤维的水果和蔬菜

比如新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物。这些食物耐咀嚼，可以锻炼和增强牙齿的咀嚼功能。膳食纤维可以分解酸性物质，有利于保护牙齿。

2、乳制品

比如纯奶类、配方奶类、酸奶类。乳制品富含优质蛋白质，有利于骨骼、牙齿的健康。而且乳制品还富含丰富的钙和促进钙吸收的乳糖等营养素，有利于钙的获取和利用，钙是牙齿的重要成分。

3、肉类和高脂肪鱼类

比如红色的瘦猪肉或牛羊肉类、白色的深海鱼类等。这类食物富含钙质、脂肪、蛋白质，有助于牙齿的生长、发育、和维持坚固。钙的吸收和利用需要均衡的营养，包括蛋白质、矿物质、维生素等，这些食物营养价值高，也就是营养含量丰富，而且吸收效果好

4、坚果

比如核桃、夏威夷果、扁桃仁、花生、瓜子。坚果中富含优质脂肪酸、蛋白质，有助于脂溶性维生素的利用，能够帮助牙齿健康生长。坚果中还富含钙质、磷和铁等丰富的营养元素，这些都是有利牙齿生长和健康的重要物质。

咀嚼坚果，有助于牙齿的坚固和健康。

吃完食物后的口腔清洁很重要

不管吃什么食物，爸爸妈妈们一定要注意，等孩子的乳牙萌出后，就要开始刷牙。小宝宝家长可以帮助他们刷牙，大宝宝要在家长的指导和监督下刷牙。

帮孩子从小养成每天早晚刷牙，每餐后用白开水漱口的好习惯！

尽量不要给孩子频繁地吃零食，如果吃零食，也要及时用清水漱口哦！