专家访谈｜治疗师陈听听：艺术作为表达情绪的媒介，是一种既安全又有效的舒缓方式
上海曼朗心理静安门诊中心拥有临床经验丰富的医护团队和具有海外受训背景的心理咨询团队，致力于将国际前沿的循证医学治疗项目和整合医疗服务体系引入中国，服务更多有需求的来访者。
今天，曼朗将要介绍的成员是曼朗的心理咨询师陈听听，同时她也是一位艺术治疗师，在艺术治疗、辩证行为治疗、认知行为治疗、家庭治疗和正念等多个领域拥有丰富的经验。
在以往的经验中，她用艺术治疗为抑郁症、焦虑症、自闭症及相关功能紊乱、精神分裂症、创伤和跨文化冲突提供了一条探索之路。
艺术治疗师陈听听
独家对话时间
每个人的内心都有对生命的驱动力。
Q：可以简单介绍一下之前的求学和工作经历吗？
A：本科时读的专业是心理学和社会学，毕业之后我在香港的一家青少年危机干预中心工作。主要会针对香港的一些边缘青少年，例如夜晚不想回家而在外逗留的孩子，进行危机干预，并介绍我们的服务。
后来我想在临床方面继续深造，就去美国读了心理咨询和艺术治疗专业的硕士。毕业之后，在美国的一家医院精神科住院部工作，这段工作经历让我积攒了临床方面的经验，也让我看到了病人在自己人生最低落、最需要帮助时期的韧性和生命力。后来的工作中我都会时刻提醒自己，每个人的内心都有对生命的驱动力。
2019年我回到上海，在一家特殊教育机构从事教育咨询工作，那时我会服务一些有特殊教育需求的孩子，比方说患有自闭症、多动症的孩子。除此之外，我也提供针对情绪、人际关系、家庭、个人成长等方面的心理咨询和艺术治疗服务。一路走来，我希望让大众对心理健康和艺术治疗有更多的认识和关注。
Q：心理咨询师这个职业有没有改变你的生活和思考方式。
A：肯定有的。这也与我的学业背景有关。本科阶段我学习的是社会学和心理学，他们两者看似有些对立，但又互相配合。
在工作当中，我试着慢慢把他们结合起来，例如从心理学方面，我会帮助一位抑郁症患者探索个人经历、表达情绪和建立应对策略，这些都是个人层面的工作。同时，我也会从社会学的角度去了解社会结构对患者面对问题的影响，例如社会固化与不平等导致的抑郁情绪。这令我对患者有一个更全面的了解，我也会用更包容的态度和同理心去看待每个人的经历。
把艺术作为表达情绪的媒介，是一种既安全、有趣又有效的舒缓方式。
Q：什么是艺术治疗？艺术治疗是怎么进行的呢？
A：在我们日常生活中，情绪的表达需要以语言为基础，我们的左脑会帮助我们理性判断话语该怎样说，右脑则储存的是我们的情绪，也是艺术创作发生的地方。艺术治疗是通过一个非语言的方式去表达情绪，连接我们左右脑，比如作一幅画来代表当下的心境，并对创造的作品进行讨论与反思。把艺术作为表达情绪的媒介，是一种既安全、有趣又有效的舒缓方式。
艺术治疗，简单来讲，它是心理学和艺术结合的产物，心理学是艺术治疗的理论基础。在艺术治疗里面，我用到更多的是视觉形式的艺术创作，例如绘画、粘土、拼贴等。艺术治疗从临床经验来看，对来访者问题的改善是非常有效的。根据使用的媒介不同，也分有音乐治疗、戏剧治疗、舞动治疗等。
Q：若采用艺术治疗，对来访者的绘画创作能力有要求吗？
A：很多人都有这样的困扰，是不是要有一定的绘画基础，或者一定的美术背景才能够参与到艺术治疗啊？其实不是这样的，艺术治疗跟美术课程不一样，艺术治疗最重要的是我们要用艺术去表达情绪，你可以画一条线或一个点来表达自己的情绪，而不是我们作的画有多好看，它只是一个比喻的方式，我们要关注的是创作的过程，以及创作的意义。
Q：艺术治疗，是以团体为主，还是以单人为主的？它会有什么区别呢？
A：团体和单人都有。团体的艺术治疗深度会比较浅，宽度会比较广，比如亲子项活动，我们会更关注亲子成员间的关系和沟通等方面；也有一些特别目标的小组，例如癌症小组、女性成长小组等，我们需要连接小组内各个成员，共同讨论癌症带来的情绪与压力等问题。
与团体相反，单人的艺术治疗可以有针对个体目标且持续性的深入探索，比如个人成长议题或儿童的情绪问题等。
艺术治疗会是一个很好的媒介去帮助大家，让人更加了解自己。
Q：作为咨询师，会怎么介绍自己的专业能力呢？
A：艺术治疗在临床中有非常广泛的运用，它可以很好的帮助来访者去表达情绪和认识自己。在日常生活中，如果你发现有些情绪难以去表达，或者你不知道自己感受到了什么样的情绪，那艺术治疗会是一个很好的媒介去帮助大家，让人更加了解自己。
同时，我也会结合辩证行为疗法、认知行为疗法等给他们介绍一些其他的方法或工具，帮助他们消除个人发展中的障碍，建立更积极的思维模式和应对问题的技巧。
Q：可以分享一下在工作中遇到过的挑战吗？
A：我日常的工作包括给患者提供心理咨询和艺术治疗服务。同时，我也会做一些科普类的讲座，给大家讲解一下心理健康知识，以及通过创造性的艺术疗愈去帮助大家更好地认识自己。
一开始，大众对于心理咨询比较陌生，接纳度较低，我们需要有一个途径让大众了解到更加专业、更加准确的知识，所以在前期我们做过一些科普，解除他们对心理行业的误解。
伴随着心理咨询在国内的发展，我也留意到会有一些人打着“心理学”或者“艺术疗愈”的旗号，去做一些不专业的事情。这就需要我们去向大众解释、讲解这一职业，帮助他们识别。
Q：遇到社会结构化的问题时，一般会有怎样的建议？
首先我们需要承认有些事情是我们个人无法改变的，例如社会结构引起的贫富差距等。如果这些问题对我们的生活造成了影响，那我们可以去做一些力所能及的事情，在自身方面做出一些改变，例如我如何看待贫富差距或我如何应对这个议题带给我的情绪（无论是悲伤、愤怒或其他情绪等），尝试在个人与社会之间取得平衡。
我们无法掌控所有的事情，但可以掌控自己的想法。
当然对于一些人来讲，坦然接受“我无法改变一些事情”的过程是比较困难的。某种程度上，这是个人与自己或社会的和解，那这时候就需要专业人士帮他共同探索，共同完成。
让来访者感受到，即便不能面对面，也有人在支持他。
Q：怎么看待线上的咨询或者线上的艺术治疗呢？
坦白讲，我也花了一段时间去适应线上的咨询工作。首先，线上的心理咨询是有它便利之处的。在疫情时期，来访者能通过网络完成之前的交流、互动。可以让他们感受到，即便不能面对面，也有人在支持他们。
还有一些不在上海，与我们有时差的一些来自世界各地的来访者，那我们通过网络依然可以见到彼此。但同时因为线上的局限性，我们没有办法像线下那样对议题有更深刻的挖掘，如果在线上咨询的过程中，来访者出现情绪崩溃的瞬间，我们也没有办法在一个安全的空间里做出一些反映与支持。所以线上咨询对咨询师来讲还是很有挑战性的。
Q：首次咨询是一个来访者和咨询师互相了解的过程吗？
是的，通常我们会在首次咨询过程中了解来访的情况，同时也会向来访者介绍自己的专业取向，也会清楚地分享咨询本身的局限性，这是出于对来访者的负责。
每一位来访者都有知情权，他们有权利了解每一位咨询师的背景，擅长或者不擅长的领域。
Q：对于想要做心理咨询，但没有鼓起勇气的来访者，您有什么话想对他们说？
我想说，如果你现在还在犹豫，还在思考，没有关系，因为思考和犹豫的过程对于你来讲很重要。如果你决定想要寻求帮助的话，我们会陪伴你一起去度过，一起去探索你的议题。
假若你之前尝试过心理咨询，可体验感并不好，也没有关系。因为我经常形容咨询过程就好像相亲一样。我们并不能说这个咨询师不好，或者说来访者不好，可能我们只是需要去找一个和自己适配的咨询师，所以我觉得可以给自己点时间和空间去考虑是否给自己一个这样的机会。
当你准备好的时候，我们随时在这里。
怀着医疗人的初心和使命，曼朗医疗致力于将国际前沿的循证医学治疗项目和整合医疗服务体系引入中国。
我们相信，绝大多数人在人生的某个阶段都曾面临过不同程度上的身心困境和转变，所体验到的感受是基于经验和经历，真实且合理的。同样，我们也相信随着治疗，这些负面的体验会逐渐减轻。
如果你有任何疑惑，都可以在公众号内向我们提问或文末留言。也欢迎告诉我们你自己的故事，我们将尽可能地帮助你。
