职场白领，4个午餐坏习惯最易诱发胃病

如今白领一族生活节奏快，工作压力大，午饭时间经常不准点，或者吃饭速度快，又或者午饭后趴着睡等不良习惯，都会对胃部造成损害。身体是“革命的本钱”，熬坏了得不偿失。所以从现在开始，一定要保养好胃部，远离以下四种午餐坏习惯

1、吃太快胃部负担大

有些白领工作忙，中午休息时间又短，为了挤出更多的时间，吃饭就得提速。吃一顿饭只花费十来分钟，一口饭嚼三两下就咽下。专家表示，吃饭太快可能造成无法找到自己正确的食量，进食量会超出肠胃的承受能力，损害胃部功能。建议午饭增加咀嚼时间，至少应该在15分钟以上

2、减肥少食更易伤胃

无论是职场女性还是男性，都开始热衷于节食减肥，但又没有专门的营养师提供采取节食的方法，长此以往使胃长期得不到运动，造成功能 退化，这在男性危害尤为严重，因为一个不可否认的事实就是，男性每天要比女性消耗更多

3、吃得太油腻也伤胃

白领饮食最大的问题还是来自营养方面的。目前的快餐食品以煎炸食品为多，品种少，营养不全面。盒饭虽然品种较多，但是烹制方法不 科学，而且许多摊主为了节约成本，不会提供最新鲜、时令的荤素菜。太油腻、不新鲜的食物，都会伤害到胃部，影响健康

4、饭后趴着睡得胃炎

偶尔这样对人体健康影响不大，但长期下去慢性胃炎就来了。因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空，刚吃完饭就趴桌上睡午觉，胃部受挤压，会增加蠕动负担，容易造成胃部胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎

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