老是想一些不好的事,感觉自己像变态,是怎么了
有的时候你会不受控制地产生一些阴暗或者邪恶的想法吗?比如站在高楼往下望的时候,脑子里有个声音教你跳下去,还脑补自己一跃而下倒在血泊里的画面?比如身在公众场合,脑子里上演的却是一些暴力的或者羞耻的情节,像是抢钱,辱骂家人或上去用刀捅人或者被人捅刀?比如明明好好的,却控制不住想象自己染上了性病,或者一不小心切到了手指?或者家里煤气没关引发爆炸...

很多人以为,应该只有自己一个人这么阴暗,不敢和别人交流这些感觉,怕被别人觉得脑子有问题。但实际上这种侵入性思维非常的普遍。在精神病学家展开的调查中,有近90%的普通人都承认自己有过这些侵入性的思维。他们中有30%的人承认自己有过抢钱的想法,有40%的人说自己有过从高处跳下去的冲动,有50%的女性和80%的男性幻想过陌生人赤身裸体,还有50%的人想象过去做那些自己认为恶心的性行为。

有两位焦虑和侵入性思维专家指出,侵入性思维是一种进入个体意识层面的想法,经常毫无预兆,内容常常令人担忧、困扰或者怪异。大多数时候,他们只是一闪而过,但有些人却会反复纠结于这些想法,从而产生强烈的痛苦情绪。心理学家做过一个非常有趣的实验,他们从精神障碍患者那里收集到了一些奇怪的、充满攻击性的想法。同时,他们同样从自己身边的同事身边收集到了一些奇怪的、充满攻击性的想法。他们把这些想法写在小卡片上,然后混合在一起。他们惊讶地发现,即便是那些最有经验的精神科医生也很难区分到底这些想法哪些来自精神障碍患者,哪些来自身边的正常人。

那么,我们头脑里出现的这些“入侵者”,他们可怕吗?要解决这个问题,接下来和我一起默念三遍“不要去想粉红色的大象,不要去想粉红色的大象,不要去想粉红色的大象”。有没有发现啊,你满脑子都是粉红色的大象,这是心理学里面非常有名的后抑制反弹效应。我们越是压抑自己不要去想某件事情,越容易变本加厉的去想。
其实侵入性思维,就像是一条恶龙,你越想要赶走它、压抑它、扼杀他,反而越容易越陷越深。不知道你们有过这样的感觉,很多时候其实没什么烦心事,结果越想越心烦,想到后面干脆就停不下来了。
而一些不当的应对侵入性思维的方式,比如说过分反刍、过分负面评价、压制等,常常会发展成为一些障碍的核心症状。他们有焦虑症、抑郁症、强迫症、创伤后应激障碍、双向障碍、波动障碍。我们要意识到,我们的脑海里面出现了这些疯狂的念头,并不代表我们就会是这么做,也不代表我们是这样邪恶的可怕的人。

其实当我们意识到它是侵入性的想法的时候,就说明其实我们知道我们和这些想法是对立的,这些都是不合理的,那么我们应该做的不是去扼杀他们、去赶走他们,压制他们。反而应该是不去理会他们,不要去管他们,那么过一会儿他们很有可能就烟消云散了,没有必要过度的担心。
比如说英国首相丘吉尔就常常有这种作死的念头,他讨厌沉船是因为他常常有跳海的冲动;他讨厌坐火车,因为他常常有那种撞火车头的冲动,他甚至讨厌睡在有那种阳台的房间,因为他常常有跳楼的冲动。不过呢,想法只是想法,想法不代表我们会付出实践,也不代表我们需要去认同他。就像丘吉尔说的一样,“这种时候我其实一点儿都不想告别这个世界,我没有任何离世的意愿,但是这样的想法,让人绝望的想法,还是会进入我的脑中。”

想要提醒大家的是,如果这些侵入性的想法给你造成了很大的困扰,那么你就应该去寻求专业的心理帮助了。而对于大多数普通人来说,他们都只是一闪而过的念头,没有必要去跟他们斗争,也没有必要过分的担心。对于轻度的侵入性思维,大家可以应用心理学中CPT的相关原则和方法进行自我调节。向外看的是梦中人,向内看的是清醒者。