20230114咨询日记：如何识别自己的核心焦虑？

回避焦虑是人的天性，当当下的体验太过强烈时，回避永远是最轻松最经济的方式；核心焦虑就更不用说了，在无意识的千百次刻意练习下，它也学会了千百种回避的方式，就像万花筒呈现出来的景象。

为什么需要千百次回避核心焦虑呢？因为它一直出现。

为什么核心焦虑一直出现呢？因为你始终都没有满足核心焦虑中隐藏的愿望，不被满足感永远都在，回避只是饮鸩止渴。

对，核心焦虑中隐藏的是曾经未被满足的愿望，如何识别自己的核心焦虑可以等价于如何实现这个未被满足的愿望。

用一个最简单的例子来说明，每一个孩子都需要母亲关注的目光，当母亲的目光不在了，他很焦虑，他的愿望就是母亲的目光再次看向他，但是由于母亲因为一些原因，目光离开的时间过长，孩子的焦虑也在积攒，终于达到了孩子承受的阈值，孩子会开始回避，也许是陷入到自己的幻想中，幻想出母亲死了（切断和真实关系的联系，“我也不需要关系”）；也许是给母亲不在找一种解释，比如“她有更重要的事”（还在关系当中，但隐含的话语是“我不重要”、“我不够有魅力来吸引妈妈”）。有很多种回避的方式。

这个例子中，未被满足但一直希望被满足的愿望是“被关注”，焦虑是“我不被关注了”，怎样回避因人而异。当同样的焦虑被不断激活，它就成了核心焦虑。

渴望被关注的愿望一直相伴，它也伪装成各种形式出现，出现在我们的理想中、白日梦里、对关系的渴求里、强烈的体验中……

不被关注的焦虑也与之对抗：我渴望做一名演员但没人会喜欢我；我想要站在世界之巅但这太幼稚，我期冀一位全然关注我的伴侣但他总是让我失望。一个愿望和一个对愿望的预期的结果，在两端拉扯着你。

进而回避也出现了，但如何回避，和最初的方式相关，是“母亲死了”还是“她有别的事”。

如何识别核心焦虑是一个太抽象的问题，如果你问自己或者问你的咨询师，也许都无法得出一个答案，但由于它又是不断出现的，所以给了我们很多机会去抓住它的小尾巴，它会用各种各样伪装的方式出现，我们要专注的不是什么事，而是每一次激起的情感，这些情感都在为核心焦虑和核心愿望提供侧写。