什么样的人不能用筋膜枪？三大坏处缺点需要警惕！
如今越来越多的人开始使用筋膜枪，但由于对筋膜枪了解较少，往往被不专业产品损伤身体，造成淤青、肌肉肿胀酸痛等后果，不少人因此还开始怀疑自己不适合使用筋膜枪。那到底什么样的人不能用筋膜枪？健身教练今天就从讲解这个问题开始，和大家分享一下有关筋膜枪的各种知识，并重点就如何挑选、购买筋膜枪做出说明，快来一起学习吧！
（上图是我用过的一些筋膜枪）
一、什么样的人不能用筋膜枪？
什么样的人不能用筋膜枪？只有我们适合使用筋膜枪，才有必要深入了解筋膜枪，所以我先来为大家讲解这个问题。不适用筋膜枪的人群主要有四类，大家看看有没有自己。
1、身体十分不健康的人
身体健康状况差的人群不建议用，因为这时候使用筋膜枪不利于病情恢复，甚至还会加重病情。
2、骨折、骨裂、扭伤的人群
如果存在骨折、挫伤扭伤、骨裂等问题，需要静养，而不是使用筋膜枪来刺激肌肉骨头，避免刺激到受伤的肌肉软组织，加重问题。
3、孕妇
我们人体是有很多穴位的，如果孕妇盲目使用筋膜枪，不小心按摩到影响腹部肌肉的穴位，可能会影响胎儿的发育的，严重的还会导致流产。
4、年纪不足12岁的孩子
12岁以下的孩子们的骨骼正在发育阶段，肌肉组织密度也低，盲目使用筋膜枪会伤害到孩子身体，影响骨骼、关节发育。
二、使用筋膜枪有什么好处
什么样的人不能用筋膜枪？除了以上四类人群，大部分人还是适合使用筋膜枪，而且还可以因为使用筋膜枪获得很多好处。那接下来我们就一起来看看适合使用筋膜枪的朋友使用筋膜枪都有哪些好处吧！
好处1、可以缓解筋膜炎问题
当大家因为筋膜炎症而感到疼痛时，大家就可以借助筋膜枪来舒缓筋膜的紧张状态，驱散筋膜里的炎症因子，改善因筋膜枪而产生的疼痛感。
好处2、帮助大家快速热身
在运动或健身以前，大家可使用筋膜枪来快速刺激目标肌肉群，加速肌肉组织内部的血液流动，提高肌肉的温度，快速完成热身准备，避免贸然运动而受伤。
好处3、能够缓解身体的疲惫
当大家感到肌肉酸痛、身体很疲惫的时候，就可以选择用筋膜枪来对肌肉进行放松，筋膜枪可以通过高频率的击打驱散体内堆积的乳酸，让肌肉重获活力，有效缓解身体疲劳、减轻肌肉酸痛感。
好处4、预防肌肉纤维化、肌肉萎缩
当肌肉组织长期缺少运动的时候，肌肉纤维化、肌肉萎缩等疾病的患病率大大提高，因此大家很有必要用筋膜枪来放松紧绷僵硬的肌肉，促进肌肉软组织中的血液循环，预防肌肉纤维化、肌肉萎缩问题的出现。
三、适用人群使用筋膜枪也有三点坏处
什么样的人不能用筋膜枪？知道了自己是否适合用筋膜枪，以及使用筋膜枪的好处之后，不少朋友已经开始心动，想要入手筋膜枪了。但筋膜枪不仅有好处，也存在使用坏处。下图是专业运动康复师的观点：
筋膜枪的坏处主要有以下三点：
坏处1：易导致淤血、肌肉酸痛
使用那些存在击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等问题的不专业筋膜枪来按摩身体，用户容易出现淤血、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。
坏处2：会伤及骨骼和关节
如果将筋膜枪用在了关节、骨骼等位置，可能会造成关节和骨骼受损，严重的甚至会导致骨隐裂问题。特别要提醒大家搭载金属按摩头的筋膜枪，它的破坏力极强，往往会对骨骼、肌肉造成严重的伤害。
坏处3：还有慢性损伤问题
不专业筋膜枪会给身体带来慢性损伤，这种伤害十分隐蔽，刚开始还没有什么异样的感觉，但如果使用的时间太久了，就会造成剧烈的肌肉疼痛感！
四、为什么适用人群用筋膜枪会损伤肌肉？
什么样的人不能用筋膜枪？看到这里，很多人可能会感到好奇，明明自己适合用筋膜枪，为什么在使用筋膜枪时还会出现上面提到的这些坏处呢？怎么样才能避免这些坏处呢？首先我们需要搞清楚坏处产生的原因，大家请看下面这张图，是权威媒体做的筋膜枪肌肉损伤原因图，根据图中数据我总结出筋膜枪造成肌肉损伤的四点主要原因。
原因1、用价位在三百元以下的筋膜枪
筋膜枪的价格低至几十块钱，贵达上千块，价格差距很大，有些朋友图便宜，会选择价格低于三百元的筋膜枪，但这类筋膜枪的元件材料都很劣质，工艺也很粗糙，操作时往往会伴随力度忽轻忽重、轨迹偏移、击打稳定性差等问题，不仅难以达到理想的按摩效果，还容易导致肌肉损伤问题。
原因2、选择了欧美大牌的产品
很多人还有崇洋媚外的思想，盲目地认为欧美品牌的筋膜枪会比国产的好，但真实情况却并非如此，欧美品牌的筋膜枪一般都是针对欧美健身人群的体型来设计的，震幅比较深、力度也比较强，而大多数国人的肌肉状态都和欧美人有所差距，如果大家使用了欧美品牌的筋膜枪，可能会由于筋膜枪的推力过强，震幅过深而损伤肌肉。
原因3、使用网红品牌、明星代言产品
网红品牌入行时间只有一两年，商家热衷营销，靠着网红带货、明星代言风方式来吸引消费者，但它们没有什么专业技术，产品的生产成本也低，这也导致它们的筋膜枪性能不佳，还很容易损伤肌肉，大家一定不要交这个智商税。
原因4、使用的筋膜枪不匹配自身肌肉特征
因为每个人的年龄、性别、饮食习惯、工作习惯等的不同，所以每个人的肌肉会呈现不同的状态，也有不同的特征，所以大家需要根据自己的肌肉特征来选择筋膜枪，如果盲从明星艺人的推荐，大概率会买到不适合自己的筋膜枪，使用后容易出现肌肉损伤问题。
看完筋膜枪损伤肌肉的原因，大家应该大致清楚什么样的筋膜枪会给身体带来损伤了。不过市场上的筋膜枪品牌还是非常多的，想要买到专业不伤肌肉的产品，建议大家要入手前还是多参考不同品牌产品力量指数与破坏指数测评图更好的对比性能。下面我也将我测评过比较好的筋膜枪分享给大家。
众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。
另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的用户！
五、选择优质筋膜枪的八大秘诀！
什么样的人不能用筋膜枪？就算是适合筋膜枪的朋友如果用了劣质产品也会存在损伤肌肉的隐患，所以大家一定要使用专业优质的筋膜枪。那在选择筋膜枪的过程中，怎么才能选到专业优质产品呢？我为大家总结了八个选购秘诀。
秘诀1、推力不能过大过小
筋膜枪的推力大小我们要根据自身的肌肉承受能力来选择，建议普通人使用推力在10-20kg之间的筋膜枪。如果推力过强，容易给使用者带来肌肉酸痛红肿、淤血等问题！
秘诀2、筋膜枪的振幅要深
振幅的大小决定了筋膜枪的按摩深度，振幅越大，按摩程度就越深，效果越好。深层筋膜的深度在8-12mm左右，如果大家想要达到深层按摩的效果，最好要选择振幅在10-12mm以上的产品，按摩效果会更好。
秘诀3、要区分好大枪和Mini枪
mini筋膜枪体积小、颜值高、便携性好，但性能一般，肌肉薄的女性用户可以考虑。而男性和专业人士更推荐使用大枪，因为大枪性能横强悍，可以起到更好的肌肉放松效果。
秘诀4、远离功能臃肿的筋膜枪
很多筋膜枪会搭载热敷冷敷、连接APP、蓝牙等功能，看起来很丰富，其实实用性很差，这些功能还容易拉低筋膜枪的性能和稳定性，减少筋膜枪的使用寿命。
秘诀5、选择转速适当的筋膜枪
筋膜枪的转速太高太低都不好，太高容易损伤肌肉，太低会影响按摩效果，大家最好选择转速处于2000-3500之间的产品。
秘诀6、要买击打精准度高的产品
建议大家购买击打精准度高的筋膜枪，如果筋膜枪的击打精准度很差，那大家在使用筋膜枪连续击打的过程中，可能会出现轨迹漂移的问题，可能会因为击打失误而出现肌肉损伤、关节受损！
秘诀7、不买“自定义档位”的筋膜枪
现在很多筋膜枪会设计自定义档位，但这个设计其实不科学，它可选择的空间太大，反而让使用者无法轻易选到最合适自己的档位，如果参数设置不合理，还容易出现肌肉损伤的问题。还大家还是应该购买主流的设置3-10个档位的筋膜枪。
秘诀8、最好选择无刷电机
无刷电机和有刷电机是筋膜枪最常见的两种电机类型，更建议大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，它性能强劲，运行稳定，工作噪音更低，按摩效果更好，使用寿命更长久，建议大家优选购买。而有刷电机的表现就很一般了，它的击打稳定性差，发热问题严重，使用起来容易对肌肉造成损伤。
什么样的人不能用筋膜枪？以上就是关于这个问题的全部知识分享了，希望能够对大家有所帮助。再跟大家强调一遍，不适合用筋膜枪的人不要盲目跟风使用筋膜枪，适合用筋膜枪的人也需要挑选专业度高的优质筋膜枪使用，远离那些的网红品牌、跨界大牌的不专业产品，避免被不专业产品伤害我们的身体。
