生活中如何缓解静脉曲张呢？
不少中老年人被静脉曲张问题所困扰，青筋凸起显著，就如同蚯蚓一般，同时伴有皮肤萎缩、色素沉着和脱屑等。虽然静脉曲张不痛不痒，但却会影响美观，危害身体健康。
如何在生活中改善静脉曲张呢？
1. 把腿抬高
睡觉时采取头低脚高的睡姿，腿下垫2-3个枕头，有助于下肢血液循环；坐着时可以缓解按摩腿部，能改善局部血液循环。
2. 端正好坐姿
最好不要翘二郎腿，也不能交叉而坐或盘腿坐等，这种坐姿可压迫血管，影响血液流通。平时应端正好坐姿，减少久坐时间，每坐一小时可以活动活动双腿或外出散步几分钟。
3. 积极减肥
体重指数越大，双腿承受的重量就越大，增加血液循环承担的负担，使得静脉回流不顺畅，增加下肢静脉壁承受的压力，所以应保持适度运动；调整好饮食，严格控制碳水化合物和脂肪摄入。
4. 锻炼肌肉
不能长时间坐着或站着，适当的做小腿肌肉收缩活动。推荐两个动作，第一个动作两脚交叉站好，缓慢下压弯腰，使得双手垂直向下慢慢的贴近脚踝，一定要控制好速度，避免肌肉拉伤，坚持几秒钟后再缓慢起身；第二个动作是端正坐好，把把左腿抬起，与地面平行，脚向下压直且坚持五秒钟，脚板施压向身体方向回勾且坚持五秒钟，重复做五次就行，换右腿做同样的动作。
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