臻祥寿三果眼益：养成护眼好习惯

▼最毁视力的五大陋习

01 无节制/不合适的光源下使用电子产品避免长时间使用，避免距离过近，不要在黑暗中使用，不要将屏幕直对强光源，弥散性的柔和灯光是最好的。

02 日晒过度佩戴优质墨镜，避免阳光直射，减少眼睛吸收过多紫外线。不要使用劣质太阳镜。

03 睡眠不足、烟草和酒精的摄入保持充足的睡眠，不吸烟及拒绝二手烟，如果无法避免饮酒，可多饮水以降低酒精带来的不良影响。04 使用过期的化妆品6个月应当更换一次化妆品（睫毛膏最好3个月更换一次），避免增加感染风险。

04 长时间、近距离、强光或日光下用眼无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处。有人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担。不要在晃动的车厢内看书或写作业。写字台灯不宜太亮，用普通灯泡20瓦和三基色节能灯3瓦是最适合的。

05 错误的节食，缺少维生素新鲜蔬菜与水果中富含维生素、胡萝卜素和锌等，能够预防某些眼部疾病。保护视力的3个小窍门专家建议经常进行球类活动，如乒乓球、羽毛球等。你的眼球可以跟着这些球来回做做运动、“跑跑步”。