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武汉广爱医院:看看抑郁症的症状有哪些呢?

2023-09-13 10:22 作者:武汉广爱彭翠英  | 我要投稿

     我相信我们都听说过抑郁症,但你知道抑郁症的发病率因季节而异吗?根据我们的研究,秋天是抑郁症的高发期,我们经常说秋天是一个多愁善感的季节。让我们来看看抑郁症的症状。

看看抑郁症的症状有哪些呢?

       1、脱离社会。

       2、失眠或睡眠过多。

       3、能量下降或长期疲劳。

       4、不适应,或失去自尊或自卑。

       5、专注或清晰思考的能力下降。

       6、对愉快的活动缺乏兴趣和快乐。

       7、效率或劳动能力在学校、工作场所或家中下降。

       可采用以下方法对抗秋季抑郁症:

       1、强化体育锻炼。秋季及时进行各种运动锻炼的好时机,如跑步能使精神愉悦。

       2、注意身体的营养平衡。在秋天,身体的氧化过程应该得到加强,比如多吃热量饮食来满足身体的需要,比如多吃高热量的肉和豆类。此外,当你情绪低落时,喝绿茶和咖啡,吃香蕉,增加光照时间。研究发现,当夜幕降临时,人脑中松果褪黑素的分泌和增强会影响人们的情绪,光线可以抑制这种激素的分泌。所以秋天多晒太阳,多户外活动,对预防抑郁症有很好的效果。

       3、情绪低落时,不妨做其他事情来分散注意力,比如读书。


看看抑郁症的症状有哪些呢?

       4、及时联系心理学家进行心理咨询和治疗。

       如果你发现自己总是悲伤的春秋,看到很多事情总是不能提高自己的精神,对任何食物失去兴趣,那么很可能是抑郁,所以我们应该试着读书,或者出去散步,所以转移注意力,对预防抑郁很有帮助。


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