关于碳板跑鞋的二三事

之前整理过一篇关于什麽样的跑者可以适用碳板跑鞋的体验，这次想整理一些关于我是如何认识碳板跑鞋的心得，对碳板跑鞋有兴趣的网友不妨参考看看。

本文使用的照片来自runrepeat.com网站。

我的跑步教练是网路上的各种资料，在打掉重练的过程中，原先我想彷效的是大迫杰的前掌跑法，也真的练习过一阵子，但这个跑法很吃小腿的力量，换句话说BMI越大就越吃力，以我当时BMI超过24的状态，加上肌肉不够强壮，学习这种跑法真的很吃力，需要很强大的肌肉力量才可以驾驭。（补充一点，要学习前掌跑法的话，天天跳绳就对了，最好能双摇，跳绳的时候会自然变成前掌落地，这个体感可以因此建立起来）

后来我改为学习Kipchoge的中足落地跑法，他的跑法很独特，看起来不太使用跟腱的力量，像是滚动过去一般的向前。。。但是人的趾骨与肌肉哪有可能弯成这样一个曲面，又可以有这麽强的力量稳定住，然后又很不发力的向前滚动呢？

因为他有碳板跑鞋！这是我归纳出来的结论。

碳板跑鞋并不是什麽新技术，但是Nike将碳板跑鞋做成前弧的铲型，同时加上使用了zoomx这个弹性绝佳的超临界发泡材料，就能做出既稳定又能回復力量的跑鞋中底了，这是创新。如此一来，中底可以提供一个弧面，不但分散了触地过程当中的冲击力，也能让跑者像是站在一个小型安乐椅上往前滚动出去。这是具备超强刚性的碳板加上超弹材料才能完成的跑法，使用旧型的软底或者薄底跑鞋是做不到的。

时至今日，跑鞋裡的碳板似乎演化成了两种，用踩的碳板以及用滚的碳板，前者会将碳板做成有个明显的折点，或者降低碳板的刚性，如此一来，使用蹬伸跑法的跑者，可以借助到碳板回弹的力量。后者就适合偏向弱蹬伸的滚动跑法，也是适合我的跑法。

可惜顶级碳板跑鞋几乎没有例外，几乎都没有出品宽楦的，大概是这方面的跑者不够多到要开宽楦型来对应，所以像我的2E脚型，只能在做宽裕鞋舱的品牌中选择，幸好这裡面有Saucony，一直在等待endorphin pro 3，问世之后看了一些外国的切割分解图，可以发现它很适合滚动跑法，碳板刚性强，设置位置前低后高，前方弧形明显，趾骨位置正好可以踩在弧形最低处，滚动设计明显，实际上入手跑起来的体验也是如此，对比手上的另外一双飞影PB 2.0，以及之前的NB fuelcell elite V2，后二者就比较适合踩，而滚不太起来（在四分速左右的速度）。飞影PB 2.0使用了相对软的碳板以及前后低坡差设计，我的经验指出它很适合大步幅跑法，尤其是喜欢蹬伸的跑者，加上不到台币3000的售价，的确是一双性能好且性价比高的碳板跑鞋。

目前最适合滚动跑法的高阶碳板跑鞋，我个人觉得就是endorphin pro 3了，而且更有趣的是快慢跑速都可适用，我有用它跑过5：40的配速，得益于超临界发泡材料给得够厚，加上碳板设置前低后高，而且鞋垫也直接使用了超临界发泡材，它是可以在这种不快的速度跑得很舒适的。不过我还是会倾向日常跑慢速跑的时候，可以用其他的跑鞋，搭配滚动的跑法，这样可以训练到一些肌肉，而跑速度或者比赛的时候，就能换上碳板鞋了。

照片裡粉红色是Endorphin Pro3，另外绿色是metaspeed edge+

Endorphin Pro3，fuelcell elite V2，飞影PB 2.0这些前楦较为宽裕但是还没有到达宽楦标示的跑鞋，我是按照实际脚长加上10mm的跑鞋内长来选，这样就可以适用。如果脚长尴尬，那最好去店裡试穿，或者网路订购两个尺码然后留下一个。