叔本华：为什么内耗的人经常失眠？

我们之所以感到不满，原因就在于我们不断试图提高我们的要求。——叔本华

森田正马在《神经质的本质与根治》一书中，介绍了形形色色的内耗案例。

其中，不少案例都有一个共同的特征，那就是经常失眠。

在叔本华看来，内耗的主要原因，就是因为对自己要求太高。

内耗的人，都有这样的特点。

通常都有太多太多的远大的抱负，每一个都很难实现。

为什么他要有这么多的理想和目标？

因为他的内心是一个完美型人格，他在内心里觉得，只有这些完美的目标，才配得上自己。

表现在考试上，那就是非985不考，甚至一般的985都瞧不上。

表现在工作上，那就是不是名企大厂，工资不高的工作都瞧不上。

他在做事上，也事事追求完美，决不允许自己犯一点的错误。

所以，在做一件事的时候，由于他对自己设定了过高的要求，导致他害怕失败，迟迟不敢动手，最终导致事情被拖延。

比如在论文写作上，一般人的想法是：

我只要发一个省级以上期刊就行。

我前期不用太追求完美，先动手下笔，以后再慢慢修改。

而内耗的人的思路是：

他一上来就要求，至少要投北大核心以上的期刊，最好投英文核心。

一下笔就要完美，力求一次都不用修改就完成。

还没开始写，就纠结要投哪个期刊比较好，那个期刊会不会歧视硕士投稿？

某某主编会不会不喜欢我这类题材？

我要写的这类题材怎样才能一下笔就征服主编。

结果自己想了大半天，一个字都没写，就感到身心疲惫。

所以森田正马认为，大多数内耗者的典型特征就是过于追求完美，导致自己害怕面对失败，而产生过度的忧虑。

因为对自己要求过高，所以他整天都在不断地思考，如何才能完美地实现他的目标。

结果就是，在夜深人静的时候，思维异常的活跃，导致长期饱受失眠的煎熬。

所以叔本华认为，人需要宁静。

任何时候，都要克制自己过度的贪欲，不对事情抱有过高期待，自然就不会对事情有过高的要求。

就好比做自媒体，有很多UP主，还没开始做就预设自己要赚多少多少钱。

当他认为做下去后，发现自媒体不但很难赚到钱，而且辛辛苦苦做的内容，看都没人看。

当初预设的期待过高，对事情本身要求过高，于是很快就会失望。

进而焦虑、内耗，进而失眠，思考自己该不该做这件事。

内耗的人经常情绪波动特别大，一会因为欲望实现，特别的高兴，充满了自信；一会想到了失败的可能，特别沮丧，非常地自卑。

所以，宁静是最好的解药。

对任何事，不要因为好的结果而过度欢喜，也不要因坏结果而慌乱。

让自己变得更加沉稳，耐得住性子。

既来之则安之，顺其自然。

内耗和失眠自然会逐渐消失。