看了很多资料后, 我总结出了一种「严谨」的洗脸方式。

话不多说，开始聊聊「八步洗脸法」。

第零步：卸妆

之所以称之为「第零步」，是因为这一步因人而异。有人化妆，有人不化妆；有人化浓妆，有人化淡妆。如果不化妆的朋友可以跳过这一段。

大家普遍认为化了妆就需要先卸妆，再洗脸。

不过根据我看到的资料，现在洁面产品的技术已经非常成熟了。除非是个别不脱妆的液体眼线或者睫毛膏等这种持久性强的局部彩妆，需要先用卸妆水/油/乳。对于日常的彩妆，其实洁面产品也能洗掉，不用洗脸前再卸妆了。即使是防水的防晒霜，用表面活性剂（也就是洁面产品）也能洗干净了。

当然，如果想洗脸前用卸妆油/膏来卸妆的话，也是没有问题的。但是要注意，使用卸妆棉的时候

不要用力摩擦皮肤。有人可能担心，不用力的话可能脸上会有残留的彩妆。其实这个不用过于担心，残留少许彩妆对肌肤无害，色素不会渗透到肌肤内部，2～3天就会和皮肤角质一起脱落。反而是用力摩擦皮肤会让肌肤问题恶化。

好了，我们开始「好好洗脸」第一步 。

第一步：先洗手

忘记在哪里看到的了，反正大概意思是说手上有很多细菌，如果洗脸前不洗手的话很容易把手上的细菌带到脸上。

其实我不太清楚这一步是否是多此一举（因为洗面奶相当于把手和脸都洗了）。不过我直观上感觉这一步有必要，所以洗脸前最好能洗个手，反正也花不了什么时间。

第二步：用什么水

用作洗脸的水最好是温水，因为热水可能会破坏皮肤屏障，而冷水又会让皮脂凝固，难以清洗。所以摸上去不冷不热的温水洗脸最合适。

另外，除了极少数人会对自来水中的氯过敏之外，绝大部分人用正常的自来水洗脸即可。

第三步：选择什么洁面产品

1.表面活性剂

首先，我们身体上的一部分污垢用水就可以洗掉，比如汗液灰尘、脱落的细胞都是完全可以水解的。另外一部分是油性污垢，用水就无法洗干净了，必须用表面活性剂，也就是所有洁面产品的主要成分。

不管是得到app的《如何科学地管理皮肤》，还是刘东阳医生的《科学护肤方法论》 都提到，如果早上起来皮肤不油的话，其实只用温水洗脸就可以，晚上洗脸再用洁面产品。

2.皂基洁面产品

人体皮肤表面的pH值为4.7～5.5，属于弱酸性（皮肤的酸来自角质细胞废料、皮脂、汗水等新陈代谢产物）。而皂基类洁面产品主要呈碱性，pH值比较高，虽然这类产品有很强的清洁力，还有丰富的泡沫，但是脱脂能力比较强，对皮肤不够温和。

长期频繁使用皂基类洁面产品可能会导致皮肤屏障受损，严重的会引起脱皮和红肿的情况，所以干性皮肤和敏感性皮肤要谨慎使用。即使是油性皮肤，也不建议每天使用。实在想用，一周1-2次也差不多了。

一般的皂基类洁面产品是由「脂肪酸+碱」的成分为主体构建的洁面产品，如果在成分表里看到这种组合，那么很有可能是皂基类洁面产品（脂肪酸包含：月桂酸、肉豆蔻酸、棕榈酸、硬脂酸等；碱性成分包含，氢氧化钠，氢氧化钾，三乙醇胺等）。除此之外，皂基类洁面产品还可能以脂肪酸盐的形式存在于成分表里，比如月桂酸钠、肉豆蔻酸钠、棕榈酸钠、硬质酸钠、椰油酸钠等。

有人喜欢用完皂基类清洁产品后的那种暂时的清爽肤感，所以每天早晚都使用那些强力的清洁产品去洗脸。这样可能造成的后果就是角质层中大量的保湿因子（也就是前文所说的「泥浆」）被洗掉。

皮肤的水分流失速度提高，导致洗完脸感觉干燥紧绷。毛孔为了减缓水分流失的速度，会合成更多皮脂，而排除的皮脂无法乳化成皮脂膜，油脂停留在皮肤表面会让脸上看起来更油。这也是为什么不推荐每天都用强力的皂基类洁面产品的原因。

3.氨基酸类洁面产品

氨基酸类洁面产品算是近几年比较火的洁面产品，现在铺天盖地的洁面都主打氨基酸成分，宣传的理由就是——相比皂基，氨基酸洁面产品比较温和，对皮肤的刺激比皂基洁面产品小。

氨基酸表面活性剂基本构成是「油脂+酰+XX氨酸+XX盐」，比如椰油酰谷氨酸钠、椰油酰谷氨酸二钠、月桂酰谷氨酸钠、肉豆蔻酰谷氨酸钠、椰油酰甘氨酸钾、椰油酰精氨酸乙酯盐、月桂酰肌氨酸钠等。

不过刘东阳医生在《科学护肤方法论》中提到，氨基酸类洁面产品红起来唯一的原因，是因为生产制造成本大幅度降低了，而且很多号称氨基酸洁面的产品里的氨基酸表活成分的含量也很少，只不过算是凑个卖点而已。

也就是说，成分表里有氨基酸成分并不代表是真正的氨基酸洁面产品。国家规定产品成分表要根据成分含量的多少由大到小依次排列的，越靠前，说明成分含量越多。真正的氨基酸洁面产品，它的氨基酸表活在成分表里一定在前几位。

如果想要查某款产品的成分表，可以使用「真我app」、「美丽修行app」、「美丽修行微信小程序」进行查询。不过请注意，查成分的话需要注册账号登录才可以，如果在乎隐私的话可以去搜索引擎找相关产品的成分表照片也可以。

这里我插一句，查询洁面产品/护肤品的成分要适可而止，不需要去深究每一个成分作用和机理。这个行业的水其实很深，稍微懂点配方的人如果想要在配方上做文章是分分钟的事。所以对于一般消费者来说分辨大概的类别即可，还是尽量选大品牌。一般来说大品牌的产品品质有保证，厂商自我约束也多，是最稳妥的选择。

总之一句话，选择大品牌，用完感觉脸上不紧绷的温和型洁面产品即可。

现在的洁面产品的技术已经非常成熟了，日常的污垢都是可以洗掉的，反而我们要重视是否过度清洁的问题。如果你是脸上容易出油的男生，更要警惕那些主打「男士」、「清爽」、「控油」的洁面产品。有可能商家只是为了让你对号入座而已，因为归类后，消费者更容易做出选择。

我也曾经尝试过很多主打控油，清爽的产品，效果其实不大。要消除脸上的油光，最理性的办法还是健康饮食，少吃糖和油炸食品，规律运动和睡眠，保持良好的心态。

不过这是另一个话题了，还是希望大家能理性消费。

第四步：把洗面奶挤到手上

洁面产品的使用说明上都是这么写的：「挤适量产品至手心，揉搓出丰富泡沫后再涂到脸上，揉搓后洗净即可。」

有没有想过为啥要在手上揉出泡沫再涂到脸上？直接挤在脸上再揉搓也能起沫，还省事儿。

其实，如果不在手上揉搓均匀的话，那一点点界面产品的表面活性剂浓度很高，而高浓度的表活成分容易对皮肤造成局部刺激。所以，如果是膏状的洗面奶，不要直接涂到脸上，一定要在手上揉搓均匀后再涂抹到脸上。

如果你嫌麻烦，就买一个带泵头的洁面泡沫，一只手按压出来就是泡沫，不用再在手上揉搓了，非常方便。

第五步：轻轻揉搓

洗脸的时候， 动作一定要温柔。

通过之前的文章我们了解到，皮肤的角质层厚度只有家用保鲜膜那么薄，用力搓会伤皮肤。如果觉得用手揉搓效率低，可以使用一次性的洁面巾或者洗脸仪。用洁面巾是为了利用它大的表面积，用洗脸仪是利用震动的冲击来清洁。不过请注意，不管是用什么方法都别用力搓。

第六步：用水冲洗

在第二步中提到，摸上去不冷不热的温水洗脸最合适。除此之外，流动的水更容易洗掉洗面奶，减少在皮肤上的残留，所以「花洒的水」好于「水龙头流动的水」好于「盆中的死水」。

第七步：擦脸

擦脸的时候同样不要用力摩擦皮肤，用毛巾轻轻按压3～5秒，将水分吸走。发际边缘也要仔细地按压，不让水分残留即可。

得益于工业社会的发达，现在市面上的一次性擦脸巾也很便宜，一次性擦脸巾的好处在于它不会像毛巾一样用久了会滋生细菌，用完了还可以擦擦水龙头和台面，也算是「一巾多用」了。

好了，洗脸这点儿事儿就聊到这里，最后还是提两点注意事项放在这里：

注意1：不要过渡清洁

皮肤表面其实就是一个稳定的生态系统，上面有各种微生物和细菌，大部分的时候彼此之间都能和平共处、相安无事。我们给他们提供了生活环境和食物，他们也帮我们抵御了一部分更强的致病细菌的侵袭。而且皮肤有自净的功能，如果皮肤情况正常的，日常护肤中不需要去纠结洗没洗掉细菌这件事，太过关注反而会导致过度清洁。

实际上，很多反复难治的痤疮就是因为过度杀菌导致了皮肤表面的菌群失调而形成的。

有人喜欢用硫磺皂洗脸，觉得硫磺可以杀菌，却不知道硫磺皂的pH值几乎到了9。使用这样的碱性清洁皂会将我们的酸性pH值变成不健康的7～8，而皮肤需要2~6个小时才能艰难地把pH值给扳回来。在等待恢复的这段时间里，很容易让不健康的细菌和真菌大量滋生，病毒也能轻而易举地突破皮肤这道防线，让我们更容易引发健康问题。

注意2：螨虫也并不可怕

很多洁面产品还主打「除螨」功能，所以这里也破除一下「除螨」的骗局。

螨虫也是皮肤生态系统的一部分，几乎所有人的皮肤上都有螨虫，就算是婴儿，六个月后也可以在皮肤表面检测出来。跟皮肤相关的螨虫主要有三种，分别是尘螨、蠕形螨和疥螨。

尘螨主要以人或动物的皮屑或者脱落的角质细胞为食，在我们的床单被套地毯沙发上其实都有尘螨，绝大部分情况下它们都能和我们和平共处。只要做好日常清洁，勤换床单被套，就无需太过担心。

只有少数情况尘螨会大量繁殖，并且「狂吃狂拉」，而它们的「排泄物」到了一定的数量才会会刺激皮肤。比如人们产生了大量皮屑又没有及时清理干净，被子床单又不经常换，地毯从来不清理，这都有可能成为尘螨大快朵颐，大量繁殖的场所。

还有一种叫蠕形螨，它们主要以皮肤的皮脂和脱落的角质细胞为食，主要分布在面部，头皮和背部等皮脂腺发达的部位。虽然有一部分痤疮患者的脸上的螨虫数量会比健康皮肤略多，不过那也是因为痤疮导致螨虫的逐渐增殖，并不是螨虫导致了痤疮。要解决这种问题还是要从痤疮本身下手，并不是螨虫的锅。除螨产品对蠕形螨也是基本没用，最多是清洁一下面部，让面部没那么油而已。

至于疥螨，它们会寄生在角质层深处，以角质组织和淋巴液为食，并且它们的爪子还会在内部乱挖，导致皮肤剧烈瘙痒，泛红，水肿，而且还具有传染性。虽然他们比较厉害，但是一般寄生在猫狗猪等动物身上，如果不直接接触其实感染的概率很低，如果养了宠物的话要注意宠物的卫生，以免被感染。如果自己怀疑感染了疥螨要及时就医，除螨产品就更无能为力了。

所以总而言之，正常情况下根本无需担心各种螨虫的问题，做好日常清洁，保持房间和个人卫生，要比痴迷于除螨产品要有效的多。

下周我们聊聊护肤品的事情。

感谢你花时间读到这里。

参考资料：

- 《皮肤的秘密》

- 《减法护肤》

- 得到app《如何科学地管理皮肤》

- 知乎刘东阳医生《科学护肤方法论》

- 微信公众号文章《"除螨"的骗局还能忽悠多久?》

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