如何提升自己的心理能量（需要注意的两点）？

1. 行动：习惯易疏不宜堵

包括且不限于：不熬夜、不刷社交媒体、节食……

非常容易造成信息节食+暴食的循环，然后继续反复攻击自己反复骂自己。就像喝热水一样，你不能说它没用，但你遇到困难就好像是因为你没喝热水。

不要克制，只去循环带来正反馈的事情，而不是找自己做错的地方改正。越克制越混乱，不如不克制。

不是所有事情都对自己不好，而是找出那个能够对自己有帮助的事情，你找到正反馈了以后就不断地去做。自然而然地你就会抛弃掉那个消耗你的习惯了。

2. 想法：“心理杂技”不可避免，利用好它

人特别愿意在懊悔的时候写计划本，不断地开始。或者不断地头脑风暴，觉得自己想清楚了。结果开始完毕以后又没后续了，就越来越消磨掉自己的信心。

去做简单的事。比如找张纸就开始写你的想法。

如果你一定要踌躇满志的开始，那你就给自己一个心理预期，我每天都踌躇满志的开始，每天都是新开始。

简单的可以重复的东西：散步，语音备忘录，一直做到自己感觉豁然开朗为止。