不要纠结于在冥想时睡着

在听冥想音频的时候，你经常会发现自己练着练着就睡着了，怎么办？

坐练的时候还可以。我点头之后就醒了，但如果是躺着，我就晕过去了。在冥想的过程之中，你的注意力需要比平时更集中，意识也需要保持清醒。

如果你发现自己在冥想时昏昏欲睡，这实际上是注意力分散的表现。因此，我鼓励大家在打坐时尽量保持清醒，以达到更好的效果。

然而，在冥想时睡着也是很常见的，因为冥想实际上让我们意识到我们身体在当下时刻的需求。

如果你在冥想时昏昏欲睡，很可能是你的身体在向你发出一个信号：我需要休息。所以即使你真的在冥想时睡着了，也不用担心，可以给身体一个休息的机会。

如果你睡眠不足，平均睡眠不足8小时，那么充足的睡眠其实对你的身心健康更重要。

从这个角度看，强求精神是不健康的。因此，建议你先补觉，再打坐，避免困倦，这才是治本之道。如果不可能得到足够的睡眠，相信你身体的自然反应，不要纠结于在冥想时睡着。