含糖饮料

生活中很多人喜欢喝的可乐、奶茶等饮料，实际上含糖量都非常高，很容易温柔又残忍的让你步入慢性自杀的陷阱！

含糖饮料🧃喝多了，有哪些危害？

经常饮用含糖饮料容易发生代谢紊乱疾病，比如：

肥胖、2型糖尿病、高血压、肾结石、是心脑血管疾病危险因素、还可能促进肿瘤生长！

中国居民膳食指南（2016）建议成人控制糖摄入量不超过50克，最好在25克以下️

市面上一瓶500ml的可乐含糖量就达53克！

除了饮料，蛋糕、饼干、蜜饯等零食都是添加糖的大户，要注意，完全戒糖不太可能，但一定要控制摄入总量，多喝白开水✌

怎么控制糖的摄入量呢？

要学会看包装上的营养成分表，其中碳水化合物一栏，代表糖的添加量（如图二所示）

这样就能知道食物含糖量多少，从而加以控制