为什么不建议入门跑者跑高强度间歇？进阶跑者如何设置执行间歇课表？

入门跑者新手福利期，E跑收益大（6:30——6:00——5:30——5:00），间歇跑强度大，易受伤。

E跑+速度训练+力量训练

明确强度目的：

1.绝对速度

2.速度耐力：@藏原0626 死亡400

3.高速巡航。

其他参考@山雨小月