近年，因为疫情的原因，测体温成了“出门族”每天必过的防疫关卡之一。

一般来说，绝大部分的体温监测点使用的都是电子体温枪，不论是测额温或是腕温，只要轻轻一扫，几秒钟就会测出体温。

虽然大多数人都没有发热，但是，看着温枪上的示数，很多人陷入了另一重困惑——为什么我的体温还不足36℃，难道是要“凉”？

人类确实比一百年前“凉”了

以往，大多数人会认为37℃才是人体正常体温，但是，近些年，在健康状态下，不论我们怎么测体温，一般也只有36℃+。

对此，美国斯坦福大学医学院最近一项新研究也指出：自19世纪以来，成年人的平均体温在持续下降，与过去相比，下降了0.4℃，从37℃降到了36.6℃。

为什么我们的体温在变低？

斯坦福大学的研究人员认为，从生理层面上来看，现代人与古代人并不相同。

1人体炎症减少

炎症与体温变化密切相关，一般来说，炎症会产生各种各样的蛋白质和细胞激素，它们会加速人体新陈代谢，提高体温。

然而，随着医学进步，人类的慢性感染减少，这也许可以解释为什么人类的平均体温低了一点。

2环境温度更适宜

19世纪时，夏天没有空调，冬天供暖也不普遍。而现在，大部分人家可以通过空调、暖气等设备让室内冬暖夏凉。

当人长期处于适宜温度中时，能量消耗减少，体温也因此演化至更低。

体温越低，免疫力越差？

这个答案是肯定的。

华中科技大学同济医学院病理生理学系副主任、博士生导师王小川

虽然没有体温下降或者上升后，免疫力随之下降或上升多少的具体研究，但是，在正常体温范围内，的确会出现体温越高，免疫力越强的现象。

这是因为，体温越高，就会激活人体内更多的免疫细胞，从而能更好地歼灭入侵的病原微生物，维护身体的健康。

曾经，也有美国的医学人士提出：体温降低1℃的话，免疫能力就会下降30％。体温在35℃时，也是癌细胞繁殖的最佳温度。

体温偏低也先别怕

现在想想自己35℃、34℃的体温，您是不是更害怕了呢？

其实，您的“低体温”，有以下两种可能：

一、体温枪设置错了。

红外额温计都有“体温”模式和“表面温度”模式，如果你选成了“表面温度”模式，那么很可能测出来就是34℃左右。

二、如果您测量的是额温，那么温度稍低也是正常的。

额头因为长期暴露在外部环境中，所以表面温度本来就偏低，通常在33℃~34℃左右，并不能准确地反应人体体温。

所以，临床上常以口腔、腋窝和直肠的温度来代表体温。

而且，现在也有很多电子测量设备，开始以腕温代替额温做初步的发热筛查。

部位

温度正常范围

腋窝

36℃~37℃（平均36.5℃）

口腔

36.3℃～37.2℃

直肠

36.5℃~37.7℃

此外，确实有一部分人的体温长期偏低，这是个体差异。因为有部分人体温长期略高一点，都属正常。

如何提高体温？

1每天泡脚喝温水

2温柔运动

据科学研究表明，长期的运动能提升体温，增强免疫细胞的“战斗力”，对免疫力提高自然是好作用。

3保证充足营养

做到均衡饮食，给细胞提供充足营养，保证细胞健康，人体就健康（相关文章参见《人类只生一种病—细胞病！远红外线可治“细胞病”》）。

4
远红外线具有温热效应，是提升体温不二之选

远红外线有较强的渗透力和辐射力，具有显著的温热效应和共振效应，它易被物体吸收并转化为物体的内能。远红外线被人体吸收后，可使体内水分子产生共振，使水分子活化，增强其分子间的结合力，从而活化蛋白质等生物大分子，使生物体细胞处于最高振动能级。

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