建立内在力量系列：拿回自我决定权

拿回自我决定权的字面意思就是：我根据自己的意愿决定关于我的一切。既然用到“拿回”这个动词，那就说明在此之前自我决定权是外散在他人手中的。

决定权外散的常见表现:

1:对自我的认知不加怀疑的源自外界反馈

小时候源自父母、青年期源自学校与同伴、成年时源自社会，不加质疑的听信外界的评价声。因为父母是最亲近、幼年期最有权威的存在，所以对父母的评价是难以反驳的，也是难以质疑的，因为他们交谈时最大的利器就是“我都是为你好”。学校与社会则是胜在了“集体”，没有人能洞悉你的内在、也没有人能看到你未发挥的潜力，外界能看到的只是结果（已经说出的话、看的见的行为、取得的成果）。

但他们的评价就是正确的吗？其实不然。与父母的关系中，亲密性大于其他社会关系，关系中的亲密性是双向的，父母对孩子的亲密性往往表现在：需要孩子的表现满足我的期望，否则就会让我感到有间隙，没有那么亲密。

所以啊，不一定真的是自己不够好，可能是在关系中没有满足他人的需求，他人感到不适于是给出了极具主观的评价“你真是个自私的人/你不顾忌我的感受，你是个情商低的人......”（在关系中如何协调需求又是另一个需要深入的话题，这个例子并不是说不去关心家人/重要他人的需求，这里更多的强调：有意识的思考他人评价的来源）

不妨给自己划拨一段“安全期”，在那个时间段内静下来与自己呆在一起，去做一些事情。在做事中关注自己的所思所想、自己喜欢的节奏速度，放下过去已有的经验、放下对结果的幻想、只是在过程里感受自己，脚踏实地、心置一处的行动。

2：让价值感做云霄飞车

他人夸赞就高兴欣喜、他人否定就跌落云端，情绪感受被他人的评价牵动，主动把打分器给到别人手中。

这种情况最好的应对方法就是：把自己放在首位。之所以认同他人对自我的评价，是因为给他们贴上了“很重要”的标签，把他们放在了神坛之上，对他们的话深信不疑。

现在此刻，请停下来，回到内心深处，郑重的告诉自己“我很重要”不停的重复，直到每一个细胞都能把这句话倒背如流。“我很重要、我说的话很重要、我的决定很重要、我的意愿感受很重要、在我的世界中我是最重要的。”

“我很重要”这是针对个人自己的世界来说的，不需要他人的许可认同、同样也不要打扰他人、要求他人认同你很重要，这是自己与自己的事情！

认同“我很重要”绝不是自私、与利他也并不矛盾。“富则接济天下、穷则独善其身”，自己的能量罐满到溢出时，付出才不会感到匮乏或损失，反而会为付出而感到“价值”。这样的状态才更能形成正向回流。

【我很重要、我的决定很重要、我的需求意愿很重要】刻入每个细胞、每滴血液、每日每夜！千千万万次、坚定不移在选择中忠于自己。