高考放榜！您有一份“心”锦囊待查收~

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2023年高考放榜，

真是几家欢喜几家愁，

有人看到成绩后欢喜激动叫出“海豚音”，

图片来源于微博热搜

有人考了640却开心不起来：

准备回去复读~

图片来源于微博热搜

如愿者欣喜若狂，奔走相告；

失意者沮丧难过，心生悲伤。

需提醒，

每年这时都是心理问题频发的时期。

应如何做好心理调适？

广东祈福医院神志病（心理）科主任

林勇强送大家一份心理调适锦囊。

致家长：发挥好家庭避风港作用

每年放榜后，关于考生心理问题、离家出走的事件频繁见诸媒体报端。

图片来源于微博截图

林勇强主任提醒，高考成绩放榜后，家长的态度尤为重要，2019年6月，湖南永州普利桥中学男生突然从5楼坠楼，就是因高考没考好，被家长责备后情绪激动跳楼。

“孩子的成绩已成为定局，无论考得好坏都欣然接受，家长朋友们不要埋怨孩子，而是要发挥好家庭避风港的作用。”

林勇强主任指出，在这个特殊时期，家长需要特别关注孩子“考试后、分数公布后、志愿填报时、录取后”4个阶段的心理动向，营造良好的家庭氛围，提供心理支持，引导孩子正确看待考试成绩，帮助孩子制定未来的职业发展方向。

如果发现孩子出现异常反应，如意识消沉、总发呆、情绪低落、暴躁等，家长应引起重视并及时带孩子看心理医生，不要讳疾忌医，更不把一切原因都归于高考。

致考生：接纳结果，调整心态

面对自己的高考分数该如何调整心态，这是一个老生常谈的问题，林勇强主任提醒，考生可从以下几个方面疏导自己的情绪：

接纳结果，积极面对。

高考不是人生独木桥，不管成绩如何，都应理性接受，公正地剖析自己，吸取经验和教训。在大学入学后积极努力争取好成绩、转换自己喜欢的专业、考研，或毕业后在工作中作出成绩，这些方面都能创造精彩人生，条条道路通罗马。

劳逸结合，滋养身心。

考生在放榜后应该规律作息、合理饮食、坚持运动、适当娱乐。可以制定一个假期计划，学习一门新技能，开车、游泳、插花，或者进行社会实践，当志愿者、勤工俭学。从“考试世界”抬起头来，感受真正的生活。

合理宣泄，调整心态。

成绩出来考生难免会产生情绪波动，需要及时、合理宣泄情绪，如找家人朋友倾诉心中的烦恼、写日记、进行户外运动和出游以减轻内心的痛苦。假如以上方法并未解决你的情绪问题，请及时寻求心理专业人士帮助。

高考上半场已结束，

下半场仍大有可为，

高考只是起点不是终点！

人生还有无数次选择，未来可期~

本文指导医生

林勇强

科室主任、精神科主任医师

擅长：各类精神障碍的综合治疗和社会功能康复；儿童青少年学习、人际交往和青春期心理问题的综合干预；各类人群的家庭矛盾、人际关系、工作压力、情感等问题的心理治疗。

全国精神卫生综合管理试点专家、全国社会心理服务体系建设试点专家、国家和广东省基本卫生服务项目专家、中国医师协会精神科医师分会康复医学工作委员会副主任、广东省社会医学研究会心理咨询专业委员会主任委员。广东省精神卫生中心公共卫生事业科原主任、广东省人民医院心理精神科主任医师、神志病（心理）科主任。岭南名医。