怎样才算是好睡眠？

睡得好，其实是一件奢侈的事情。快节奏的生活总让我们白天昏昏欲睡，夜晚精神抖擞。

但人的一生，三分之一的时间在睡觉，数以百万计的流行病学研究也都在说明，睡得越短，寿命越短。一个好的睡眠，有标准吗？

关于这一点，美国心脏病学会给出了观点。研究将睡眠对预期寿命的影响进行了量化，总结出了五个好睡眠的标准：

1.每晚睡眠时长7-8小时

2.每周入睡困难不超过2次

3.每周失眠不超过2次

4.不吃任何安眠药

5.每周至少5天醒来后感觉良好

如果能达到这5个标准，那么全因死亡风险降低30%，平均增寿5年。

然而，人体睡眠时间会随着年龄的增加慢慢减少。睡眠质量差、多梦易醒、失眠的群体现在是越来越多了。除了用药，生活中还可以试试补充泛菌糖脂质来助眠。

多见于全谷物、蔬果、海藻类植物性食物，可以提高免疫细胞活性，改善免疫功能。有的人失眠与免疫功能低下有关。因为睡眠与免疫力间相互影响，睡眠时机体分泌细胞因子修复免疫系统，这也是大病后人往往需要更多睡眠来恢复的原因。

泛菌糖脂质还能够促进褪黑素分泌，对于昼夜节律失调导致的失眠，有很好的改善效果。而且直接服用褪黑素可能会产生依赖性，导致以后需要不断地加量才能达到效果。调节褪黑素分泌功能反而是从根本上解决。

Dr.LPS®软胶丸含有高浓度小麦泛菌糖脂质，高浓度添加，每袋40毫克浓度。同时加入酵母中提取的β-葡聚糖，加倍激活免疫细胞，调节免疫功能，从两个方面帮助机体恢复正常睡眠，保持健康、

参考文献：

"SLEEP, Vol. 32, No. 2, 2009

Journal of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004