女人30岁后老得特别快？想对抗衰老都应该这样做！

女人如果不会保养脸上就会暗哑无光，看起来非常显老，如果不想你的身体从内而外老化，那就一定要学会保养自己，特别是踏入30岁的女士更应如此！

30岁以上的女人如何保养自己？

定期为肌肤排毒

女人随着年龄增长，皮肤也会出现明显的老化，特别是长期暴露在空气中的脸部，有害物质会堆积在皮肤上，让毛孔堵塞，造成皮肤粗糙、黑头、斑点等问题，所以女人最好定期给皮肤生成排毒，把灰尘和垃圾等清理掉。

建议女士们每天晚上都用温和的洗面乳洗脸，每个月做1-2次的去角质，这样就能很好地为皮肤排毒。

经常运动

身体积聚毒素太多的可以通过运动进行排毒.运动可以增强免疫力，促进新陈代谢，帮助毒素随着汗液一起流出体外。

运动还能帮助肠胃蠕动。如果肠胃的垃圾积累太久，肠道就会反吸收这些垃圾，然后进入血液循环，给身体带来伤害，运动就能很好地帮助减少肠胃负担，预防便秘的发生。

经期护理

月经是女人每个月最重要的阶段，来月经的时候做好护理能帮助减少妇科问题的发生。来月经的女士们一定要好好注意保暖，饮食尽量清淡，同时配合简单的有氧运动，这样能很好地让经血的排出，还能帮助子宫蠕动，帮助子宫内膜脱落，加快子宫恢复。

同时来月经的时候要注意个人卫生，洗澡时一定要用清水清洁重要部位，以免滋生细菌导致瘙痒。

养成早睡习惯

女人进入30岁身体开始走下坡路，建议慢慢改掉熬夜的习惯，每天早睡，以免熬夜透支身体，让精神萎靡。早睡不仅能消灭黑眼圈，还能让你的气色更好，看起来活力满满，更年轻。

所以说。女士们最好能控制到晚上11点睡觉，确保自己进入高质量的睡眠状态。

30岁以上的女人吃这些养生

绿叶菜

绿叶菜有大量的抗氧化物，还有丰富的纤维素、铁，可以帮我们美化皮肤，促进肠胃蠕动。芥菜、菠菜、菜心等等绿色蔬菜是很不错的选择。

三文鱼

三文鱼肉质细腻嫩滑非常美味。重点是三文鱼里丰富的脂肪酸对大脑非常好，能提高记忆力。建议三文鱼香煎或者熬汤。

粗粮

粗粮里大量的纤维素是肠道里的清道夫，当肠胃垃圾清理干净了，毒素没了，皮肤就会越好越好，光滑细腻。建议女士们早上喝点小米粥、红豆粥等等。