秋季是收获的季节，也是补养身体的黄金时期。在这个时候，选择适宜的食物，不仅可以增强抵抗力，还能滋补身体，为寒冷的冬季做好准备。

秋天养生，推荐吃这6种食物，千万不可错过！

第1种食物：核桃

秋天的核桃富含蛋白质、脂肪、维生素E等多种营养成分。核桃对心血管健康有益，有助于降低胆固醇，保护心脏。此外，核桃还有助于滋润肌肤，减缓秋季干燥带来的不适。

第2种食物：红枣

红枣富含维生素C、维生素A、铁、钙等，有助于提高免疫力，调节胃肠功能。在秋季，食用红枣有助于补充身体所需的能量，缓解疲劳，增强体质。

第3种食物：南瓜

南瓜含有丰富的β-胡萝卜素，可转化为维生素A，有助于保护视力，维护皮肤健康。此外，南瓜还富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，维持肠道健康。

第4种食物：山药

山药含有多种维生素和矿物质，对于调节血糖、增强免疫力都有好处。秋季食用山药可以改善肠胃功能，提高机体抵抗力。

 第5种食物：柿子

秋天是柿子丰收的季节，柿子不仅美味，还有许多好处。柿子富含维生素C、维生素A和纤维素，有助于增强免疫力，促进消化，保护眼睛健康。但要注意，柿子最好不要空腹食用，以免影响消化。

第6种食物：蜂蜜

蜂蜜被誉为“液体黄金”，秋季是蜜蜂丰收的季节，蜂蜜的品质也更好。蜂蜜富含天然酶、氨基酸、维生素等，有助于增强免疫力，改善肠道菌群，缓解秋季干燥引发的喉咙不适。