家有考生速戳！高考生怎么吃？国家一级营养师来支招
明天就是高考了，这时候是所有考生和家长们最紧张，但也最应该要沉着冷静的时候了。那么考前如何调节考生的饮食？在吃的问题上又该注意些什么？帮帮大健康为大家邀请了国家一级营养师来支招。 高考饮食 早餐最关键
每到高考前，许多家长为了孩子能有一个良好的状态，便会在饮食上多加注意，而一份合理的早餐将在很大程度上影响到考生一天的状态，对此关于早餐的搭配也就显得很关键了。
医生
高考期间一定要注意蛋白质、膳食纤维的补充，建议早餐可以用牛奶、鸡蛋，包子或者玉米这样的主食。
不少家长常常会认为应该给考生多多进补，希望通过吃来实现身体素质的提升，甚至认为可以补脑，因此往往在饮食上选择大鱼大肉，而专家认为，这样反而对身体不利。
医生
因为盲目进补对学生没有任何效果，而且在短时间内吃这些食物，很容易导致血糖增加，导致消化不良。
我推荐在考试期间服用一些膳食补充剂，比如复合维生素，这样也有利于调理身体的情况。没有任何东西是可以迅速补脑的。让脑子有个清醒的状态，我建议每天坚持吃三到五个核桃这样的坚果类食物。
专家指出，因精神紧张及夏天闷热潮湿的天气，不少高三学生容易出现消化功能下降，如果家长盲目给孩子补充过剩的营养，不仅不能保证孩子有充沛的学习精力，而且还会因此引起腹泻。
专家建议家长，
不仅是注意食材的选择，
还要注意烹饪的方式，
用煮、闷、 炖、汆这样的方式，
小孩子不容易上火。
在高考的最后冲刺阶段，不少考生会选择熬夜备战，这样就难免要吃上宵夜，专家表示，宵夜也应尽量避免。
医生
对于即将高考的孩子来说，我们是不建议熬夜的。建议要在十一点前睡觉，如果说真的要熬夜怎么办？那么可以在晚上十点多十一点的时候，弄一点小点心，这种小点心热量不要太高。
第二，建议吃容易消化的东西，不要在半夜的时候吃泡面、烧烤，可以炖一点银耳羹，或者小米粥，这样会有饱腹感容易消化，而且也易于助眠。
专家提醒，
考试前一周避免食用生冷和凉拌食物，
另外，
专家也不建议贸然改变
前期孩子的健康的饮食习惯。
最后，
还需要注意的是考试期间不要用浓茶、
咖啡和提神饮料来增强精力。
咖啡因虽然能让人暂时不困，
但会影响夜间的睡眠质量，
从而影响到第二天的考试发挥。
