深圳晚上有没有可以看骨科的医院？

深圳晚上有没有可以看骨科的医院？正康骨科。正康骨科是深圳卫健委批准成立的一所集医疗、预防、保健、康复于一体的现代化骨科专科医院，是深圳市医保、工伤定点单位。

颈椎病是骨科临床上常见的骨科疾病之一，正康骨科专家告诉你颈椎病日常如何保健？

1、适当增加工作期间的休息时间：长期伏案工作的人，应该增加工间休息和活动时间，增强全身血液循环，缓解局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的疲劳。

2、揉搓脚掌有助于缓解颈椎病：双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每日用手搓此部位，可缓解颈椎病。

3、加强颈部锻炼：方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。

上述动作，可按节律(默数到6)反复6次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。方法是：两臂向左右平伸、用力后展，挺胸；然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进行；然后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替进行。约100次。

4、选择合适的枕头：合适的枕头对预防和诊疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。弹性不宜过大，弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者可在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

5、防止外伤与落枕：平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。