医生推荐使用筋膜枪吗？四类人危害严重慎用！

虽然说现在筋膜枪的热度非常高，不少网红、运动明星、专业教练都在推荐，但网上还是有不少用户在吐槽使用筋膜枪后反而导致肌肉酸痛、淤血等情况出现。那筋膜枪人人都能用吗？医生推荐使用筋膜枪吗？筋膜枪是不是会伤肌肉？作为专业的健身教练，蔡熙用过不少筋膜枪产品，也有不少朋友问过我相关问题，今天就结合经验我给大家做个全面的科普，让大家能充分的认识筋膜枪。

（上图是我购买并测评过的筋膜枪）

一、筋膜枪有哪些好处？

医生推荐使用筋膜枪吗？关于这个问题，我特地找了医生朋友进行探讨，发现大家对筋膜枪的按摩效果都是非常认可的，也很推荐朋友们去使用。具体来说，医生们认为优质的筋膜枪能给我们带来以下这些好处，所以非常值得入手：

1.放松肌肉，缓解疲劳。

相信很多人都遇到过因为长时间保持同一个坐姿、不良的生活习惯导致肌肉僵硬、酸痛、紧绷等不适症状，这个时候利用筋膜枪对这些肌肉部位进行冲击按摩，可以帮助能帮助软组织放松、缓解酸痛，放松身体。

2.有助于缓解筋膜炎症

筋膜枪在工作原理是利用高震频将推力通过按摩头传递到深层筋膜，起到减轻组织张力、促进血液循环的作用，这种按摩也可以减轻身体内炎症反应，缓解筋膜炎导致的疼痛症状。

3.预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

现在不少人都缺乏运动，加上长时间的伏案工作、学习以及不良的生活习惯，都会加大肌肉纤维化、肌肉萎缩出现的概率，这个时候如果利用筋膜枪进行有效的按摩，就可以改善肌肉状态，缓解疲劳、不适感，对预防肌肉纤维化和肌肉萎缩有很明显的作用。

4.运动后驱散乳酸，放松身体

相信不少人都遇到过运动后出现身体酸痛的情况，实际这就是体内的乳酸堆积为及时纾解导致：而使用筋膜枪按摩能驱散乳酸、促进血液流通，减轻不适，恢复肌肉活力。

二、医生不建议这四类人使用筋膜枪

医生推荐使用筋膜枪吗？合适的筋膜枪可以带来上面众多的好处，医生们们认为是可以去使用的。但需要注意的是，筋膜枪并不是人人都能用的，就比如以下这四类人群，盲目使用可能会给身体造成损伤：

1.孕妇

不建议孕妈妈使用筋膜枪是因为筋膜枪是震动按摩身体，而我们人体是有很多穴位的，要是不小心按摩到影响子宫的区域，那也是会影响胎儿的发育的，严重的还会导致流产。

2.12岁以下的小孩子

孩子们的骨骼正在发育阶段，肌肉组织密度也低，而筋膜枪会带来一定的推理，要是太强会伤害到孩子身体，影响骨骼、关节发育。再一个孩子们肌肉感到疲劳时也会恢复得很快，没必要使用筋膜枪按摩。

3.本身身体存在严重疾病人群

比较筋膜枪按摩是会给身体带来刺激的，本身就有疾病的人群不适合使用筋膜枪，因为这些刺激有可能会导致病情加重，最还是等身体健康再去使用。

4.急性扭伤挫伤人群

急性扭伤、戳伤、肌肉撕裂伤的人群是不建议使用筋膜枪的，虽然说筋膜枪对日常肌肉酸痛有缓解作用。但当身体受伤部位去使用疼痛感会加重，引起身体不适。

三、警惕劣质产品带来三大危害

医生推荐使用筋膜枪吗？除了以上这四类人群，医生都很推荐大家使用优质的筋膜枪。请注意，这里强调的是优质的产品，相信大家都见过使用筋膜枪的负面评价，其实这基本都是用了劣质产品会使用方式错误导致的。所以大家一定要警惕劣质产品带来下面这三大危害：

危害1:造成淤血，肌肉疼痛

劣质的筋膜枪不够专业，质量不靠谱，使用的时候推力不稳定、震频不稳定、力度不均匀等，都很容易在按摩后造成皮下淤血、肌肉红肿等情况。

危害2:损伤骨骼关节

很多产品都带的是金属按摩头，还宣传这种产品按摩更给力，但实际上这无异于用石头捶打身体，要是用关节上还有可能导致骨裂。

危害3:带来隐蔽的慢性危害

廉价的筋膜枪缺乏专业调教，精准度、兼容性都很差，按摩力度也不稳定，是很容易带来慢性伤害的，可能一开始没有明显感到不适，等时间一长发现已经有了强烈的撕裂疼痛，那已经造成严重危害了。

四、医生总结导致筋膜枪产生危害的四大原因

医生推荐使用筋膜枪吗？医生们是推荐大家去使用优质的筋膜枪的。不过现在的筋膜枪品牌非常多，要是不小心选择了不合适的产品，就容易导致上面提到的这些危害，不过大家也不必太过担心，我们可以弄清楚导致这些危害出现的原因，就能从选购时就进行规避了。下图是专业机构调查的筋膜枪差评统计图，从中我给大家总结四大原因：

原因1:不根据自己的肌肉特征选择筋膜枪

不少朋友都是跟风去选择筋膜枪产品，觉得别人认为好用就错不了，实际上每个人的肌肉特征都是不一样的，加上生活习惯不同产生的需求也不同，如果在没有了解自己肌肉特征的情况下去选择产品，那极有可能带来损伤。

原因2:入手低价产品。

不少人都喜欢买低价产品，觉得更划算，实际上这类产品专业度差、品质差，会使用劣质电机，设计也很不合理，使用时体验感差，达不到按摩效果还很容易引起肌肉损伤。

原因3:一味追求国际大牌

不少人觉得欧美人有运动习惯，他们所生产的产品一定会比较好用，但实际上欧美人追求的是大块肌肉的按摩效果，产品也是针对这种需求去设计，使用时震频、推力、击打力等都比较强烈，并不适合国人去使用，反而很容易带来伤害。

原因4:入手网红产品。

那些网红筋膜枪靠着炒作吸引了一大批朋友入手，实际上却没有经过技术研发，空有筋膜枪的外表实际上问题多多，使用时震频不稳定、力度忽大忽小、击打轨迹偏移等都会导致肌肉损伤！

面对各式各样的筋膜枪品牌，除了弄清楚导致危害的原因避开劣质产品外，为了减少大家踩雷的概率，我建议大家多关注下权威机构发布的筋膜枪综合性能与破坏力测评表，选择性能更优秀的产品。下面我也会推荐几款我使用后觉得还不错的品牌给大家参考：

上面提到的这些品牌我也都做过研究，其中AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受到诸多运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员也都在使用他家的产品！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！在实现打击力等综合性能都优秀的同时还能保证肌肉损伤率做到国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！是国内少有的专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

做到这么专业的唯一方法就是死磕性能，提高品质精度与抗干扰！并持续做减法，不搞多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，还迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！是业内唯一针对推力等性能指标做了百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！不会主动去推广，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神自发推荐！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

有些朋友问过我有没有更平价的产品，我觉得小米的筋膜枪性价比还行，可以考虑，小米家的筋膜枪型号挺多的，不过整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等人群的需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！而且推力和震频均匀性和精度都缺乏调校，不过小米的基础体验还行。

另外大家比较熟悉的飞利浦也有筋膜枪，是近期推出的，不过价格就偏高了，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然没法跟大枪比。

 

五、8招规避劣质筋膜枪，远离伤肌肉危害！

医生推荐使用筋膜枪吗？医生们还是很推荐大家使用一款优质且符合自己需求的筋膜枪。那怎么在众多产品中避开劣质筋膜枪呢？下面来给大家分享8个好方法，跟着选绝对没问题：

1.震幅不是越高越好

不能盲目追求高振幅。要知道我们人体的深层筋膜约是在8-12mm，这就意味如果筋膜枪的震幅过高就很容易伤害肌肉，所以我们普通用户选择震幅8-10mm的筋膜枪就可以了，如果健身人群那可以选震幅10-13mm的。

2.推力选择适合自己的

推力大小也非常重要，需要根据自己的承受力去选择，女性用户或者不怎么健身的朋友可以选择10kg-20kg的，专业的健身人士可以选择推力稍微高点的，不可超过肌肉承受的能力，忽然会导致肌肉损伤。

3.分清自己适合大枪和Mini枪

常见的筋膜枪就分成两类，Mini筋膜枪和大枪，mini筋膜枪体积小、重量轻，小巧便携，很适合女性用户使用。而大枪击打力度更强，更适合男性用户和健身爱好者去使用。

4.噪音不要太高

噪音高的产品内部结构很不稳定，材质也会很差，是不建议选用的，选择噪音低的产品质量靠谱，使用体验也比较好。

5.建议首选无刷电机

一般筋膜枪会使用无刷电机或者有刷电机，其中无刷电机不易发热、运转顺畅，使用时噪音低、寿命长，比较建议大家去选择，那些劣质产品就多用有刷电机，体验感很差，震感不均匀也容易伤肌肉！

6.不选金属按摩头

不建议大家去选择金属按摩头，对身体的击打力度非常高，太容易损伤身体了，还可能因为击打精准度差，误打到骨骼导致骨隐裂！

7.握持感很重要。

毕竟是需要拿着去按摩的，握持感不好拿着手会很酸，长期还会损伤手腕。要选择重量合适握持感好的。

看完本次科普，相信大家都对“医生推荐使用筋膜枪吗”有了清晰的答案，实际上优质的筋膜枪是适合绝大部分人去使用的，这就要求我们谨慎挑选，避开网红、低价劣质产品，科学选购才能给身体带来健康！