产后如何减肥？产后正确的减肥方法

有一种肥胖叫产后肥胖，是新手妈妈独有的、生完孩子后的肥胖。回想自己怀孕生子前的美好身材，相信不少产后妈妈都会迫切想要减肥。但是产后是一个特殊的时期，想要减肥不能盲目。下面就告诉你产后正确的减肥方法。

不要节食也不要大吃大喝。很多产后妈妈感觉自己身体虚弱需要进补，于是在饮食上没有节制，这样很容易导致热量摄入过多，更容易引起肥胖。也有一些产后妈妈迫切想要恢复身材，不惜采用节食的减肥方法。但这样不仅影响身体的恢复，还会影响母乳的质量。所以产后正确的减肥方法不是节食也不是大吃大喝，而是要规划好自己的一日三餐，尽量在保持营养均衡全面的情况下，减少热量的摄入。

适量运动。产后想要减肥是需要运动的，但是月子期间就不适宜进行任何高强度的运动，最多就是下床走走，饭后散步，这些运动方式强度都比较低，但可以有效帮助消耗热量，等到月子期结束，身体也恢复正常。

保持充足的睡眠。虽然产后妈妈是很难有完整的休息时间，但是有条件的话还是最好让自己有个充足的睡眠时间，这样身体各个器官都可以得到休息和恢复，更有利于促进内分泌稳定和提高新陈代谢，帮助减肥。

这就是产后正确的减肥方法，产后想要减肥一定不能操之过急，要好好定制自己的减肥计划。