生命光动仪|发现血脂异常，如何进行生活方式干预？

发现血脂异常，如何进行生活方式干预？

血脂异常，要及时改变不良生活方式。 首先要控制饮食，避免高脂肪，高能量的食物摄入，晚餐早点吃，睡前四小时避免进食。 其次生活要规律，减轻压力，避免劳累、紧张工作状态。

其中合理饮食对血脂影响最大，控制饮食可从以下几个方面入手：

1) 限制油脂的摄入总量：20-25克/天左右,采用不饱和脂肪酸（植物油）替代饱和脂肪酸（动物油，棕榈油）

2) 避免反式脂肪酸的摄入

3) 增加水果、蔬菜、全谷薯类、膳食纤维及鱼类摄入

4) ASCVD中危以上的患者，应降低食物中胆固醇的摄入，建议每天摄入量在300mg以下。