2022年6月28日咱家今天吃的啥

糖尿病人一般不建议饭前或饭后立即吃水果，以免血糖骤升，可选在两餐之间、饥饿时或者体力活动之后，用来补充能量和营养。

两餐之间吃水果，既不会与餐后高血糖时间遇到一起，也不会影响下一餐的餐前血糖。具体时间可选在上午10点左右，下午3点左右吃。

血糖控制不好的糖尿病人尽量不要吃水果，可以吃一些不升高血糖的黄瓜，西红柿等。

血糖控制好的糖尿病人，可以选含糖低的水果吃，如苹果、樱桃、梨、桃等，一定注意适量为宜。

早餐：

1.馒头，55克（面粉重量。）

2.彩椒炒豆干，183克

3.拌鲜姜丝，18克

4.煮鸡蛋，57克

5.豆渣菜汤，1中碗

午餐：

1.杂粮米饭，150克（熟米饭重量。大米、三色糙米。）

2.荆芥拌黄瓜，178克

3.青椒炒千张，173克

4.自制豆浆，1中碗

晚餐：

1.杂粮米饭，150克（熟米饭重量。大米、三色糙米。）

2.洋葱炒肉，172克

3.清炒空心菜，185克

4.自制豆浆，1中碗

两餐之间加水果，162克（黄瓜重量。）