2020年12月22日咱家吃的啥

现在正处在防疫期，出门戴口罩，天天勤洗手。做好防护的同时，大家不要把每天和你在一起的手机遗忘了，它是容易被细菌和病毒聚集的卫生死角。

手机究竟有多脏？央视做过实验发现，手机上细菌数是马桶的18倍，其表面细菌数最高可达12万个/平方厘米。所以我们应注意在使用手机时的一些事项。

1.常言道病从口入，不要有一边看手机一边吃东西的习惯。

2.不要把手机和现金放在同一地方，钱币经过很多人手，去过很多地方，会携带和沾染很多细菌。

3.用完手机时，不要随意用手去揉鼻子、眼睛和涂口红等，会让细菌进入到鼻子眼睛粘膜里，有人涂口红会用手去修正涂多的地方，也是会有把细菌带入嘴里的风险。

4.接电话最好用耳机或离脸远一些，免得接触到皮肤和嘴。

5.手机要定期消毒，每周最少一次，如外出回家就应立即消毒。

6.消毒方法，贴过膜的手机，可以用消毒湿巾，也可用卫生棉球或棉签，蘸75%的酒精清洁手机。

记住要朝一个方向搽，手机壳、充电口和按键的缝隙都要清理灰尘和消毒，最后用吹风机吹干或自然晾干就可以了，酒精挥发很快。

也可买屏幕清洁剂，用眼镜布搽净。贴膜可常换。

7.勤洗手是关键，手干净了就不会带给手机更多脏。

8.不要把手机带入到不干净的环境———卫生间。

9.尽量不要和别人分享使用你的手机，减少沾染细菌和病毒的机会。

在疫情期间，请大家注意使用手机的卫生，不要忘了经常给您的手机“洗洗澡”。手机干净了您就会更健康~。

早餐：

-杂粮馒头，52克（面坯重量。面粉：小麦面、黑米面、燕麦面、糙米面。）

-煮鸡蛋，114克

-炒花菜，155克

-拌鲜姜丝，15克

-自制豆浆，1中碗

午餐：

-煎韭菜馅饺子，60克（饺子皮重量。馅料：韭菜、鸡肉、鸡蛋、少许猪肉。）

-白菜炖海笋青椒，210克

-烤红薯，20克

晚餐：

-鸡蛋炒杂粮米饭，85克（熟米饭重量）

-冬瓜炖海笋红薯，156克

-卤海带豆皮鹌鹑蛋，165克

-煮燕麦片，1中碗