2023年5月14日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

糖友们，当你的血糖低于3.9mmol/L时属于低血糖了，应尽快吃些升糖快的食物，来找回血糖的平衡。

1.含糖饮料，像果汁、可乐、运动饮料等。

2.葡萄糖片、糖果。

3.白糖、蜂蜜、红糖，少加点水搅拌后喝。

4.含糖高的水果，葡萄、哈密瓜、西瓜、提子等。

5.点心，饼干、面包、蛋糕等。

温馨提示

不能吃得过多，容易引起高血糖，点心类食物吃15克比较合适。

早餐：

1.杂粮馍，50克（面粉重量。小麦面、高粱面。）

2.蒜薹炒黄豆，132克

3.煮鸡蛋，58克

4.鸡蛋汤，1中碗

午餐：

1.馅饼，90克（面皮、肉馅、香菇的重量。）

2.肉丁炖茄子，204克

3.拍黄瓜，115克

4.番茄黄瓜汤，1小碗

晚餐：

1.杂粮饭，150克（熟米饭重量。大米、芸豆。）

2.上海青炒鸡肉丸，204克

3.花菜炒西蓝花，178克

4.自制豆浆，1中碗

两餐之间加水果，118克（苹果、番茄的重量。）