｜第71-晚｜午餐。晚餐都吃〝麦当劳〞能撑到100天吗？

点了一份蕈菇牛堡配炸鸡腿和可乐

17號餐+C餐

今天晚上我选择了麦当劳，点了一份蕈菇牛堡配炸鸡腿和可乐。整体来说，这是一顿口感丰富的餐点。

先说说蕈菇牛堡，这是我第一次点试吃。牛肉饼非常厚实，加上蕈菇和脆煎洋葱的搭配，整个堡吃起来味道丰富。而且，堡里面的芝士也很浓郁，口感十分滑顺。总体来说，蕈菇牛堡的口感和味道都十分出色，是值得一试的餐点。

接着是炸鸡腿，这是我非常喜欢的一道菜。麦当劳的炸鸡腿非常酥脆，而且肉质也很嫩，让人吃起来十分开胃。不过，这道菜的热量较高，建议吃的时候要注意均衡饮食。

最后是可乐，这是我必点的饮料之一。可乐口感爽口，加上冰块更是解暑的好选择。

总体来说，今晚的麦当劳晚餐让我非常满足。蕈菇牛堡和炸鸡腿的口感都很出色，加上可乐的解渴，让我度过了一个美好的晚餐时光。如果你喜欢快餐，我会推荐你去尝试一下这两道菜。

晚 餐摄取~

     热量 875大卡

     脂肪 39.6克

     饱和脂肪 15.6克

     反式脂肪 0.7克

     糖 57.2克

     钠 1214.1毫克

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今日麦当劳两餐摄取~

   热量 1368大卡

   脂肪 59.6克

   饱和脂肪 21.2克

   反式脂肪 0.7克

   糖 72.9克

   钠 2217.8毫克

(熱量)一般成年人一日吸收的熱量在1800至2400大卡，大約相當於7500到10000千焦耳，太多或太少都不健康

(脂肪)世界衞生組織（WHO）及聯合國糧食及農業組織（FAO）建議健康人士的脂肪攝取量應限制於每日總能量攝取量的百分之15至30，其中飽和脂肪不可超過百分之10，而反式脂肪不可超過百分之1。

   假設一個人每天的能量攝取量為2000千卡，由於每克脂肪提供9千卡能量，所以他的膳食脂肪攝取量便應限制於不超過65克，其中飽和脂肪不應超過22.2克，而反式脂肪不應超過2.2克。

健康警示

所有種類的脂肪，如果大量攝取的話，都會導致過重甚至肥胖；但飽和脂肪和反式脂肪，更會令血液內的膽固醇水平上升，從而增加患上心臟病的風險。

(糖)含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。 若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。

(鈉)每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即6公克鹽）飲食中的鈉鹽攝取過多是造成高血壓的主因之一