睡眠焦虑怎么办？西安脑康心理康复医院分享调理方法

　　睡眠焦虑：由于现如今压力的不断增大，让很多人晚上睡不着，可是又怕影响第二天的工作，导致睡眠焦虑的出现，对生活和工作造成严重后果。

　　社会竞争力的不断加大，导致人体处于超负荷状态，只有通过睡眠得到休息才能继续工作。一天的劳累工作，使神经一直处于紧张状态，睡觉之前也得不到放松，对睡眠质量造成影响。由于之前的失眠经历，人们对睡眠产生焦虑不安的感觉，害怕自己会又失眠，影响自己休息，但是，越担心越无法入睡，就成为睡眠焦虑。由此可见，睡眠焦虑主要是由失眠引起的。

　　睡眠焦虑怎么办?西安脑康心理康复医院分享调理方法：

　　多运动

　　睡眠焦虑常有发生，有可能是与心理压力过大有关，如果是这样的话，那大家就可以通过运动舒压的方法来帮助大家有效解决焦虑不安，睡不着觉的问题，像瑜伽或是有氧操之类的运动，不仅可以增强身体的柔韧度，还可以舒压解闷，再来就是像桑巴、尊巴之类的，也可以让大家在出汗的同时，释放压力。

　　睡前冥想

　　有时候晚上有睡眠焦虑，可能是与思绪太过混乱有关，这样的话，大家就可以通过睡前冥想的方法来进行改善了，冥想的方法很简单，就是大家在睡之前，利用一刻钟或是半个小时的时间，来打坐冥想，想象自己处在一个环境清幽，鸟语花香的地方，所有的烦躁、不安都与自己无关，这样慢慢的理清自己的思绪，让自己的心情慢慢的平复下来。