依旧逆腹式呼吸

逆腹式呼吸 是有问题的 因为吸气你却要收腹 这就是努气拙力 但是不这样 你就做不到气沉 顺腹式呼吸 总带着点软 逆腹式呼吸 才是最爱 所以 要去理解它 运用它 之前一直在琢磨 已有了皮毛 近几日新的问题出现 又要调节 那就是 收腹的程度定在哪里 以及 为什么呼气膈肌上升 反而鼓腹 其实这是一个问题 收腹是做什么 是为了增强腹压 你的腹腔 是软的 压力平稳 吸气膈肌下降 你的腹腔还会阔张 这腹压依旧平稳 所谓软软的 而收腹 就是为了增强腹压 让腹腔的空间 缩小一些 就像挤海绵 而吸气膈肌下降  和收腹合并 内胀 外缩 这就是压强 这是吸气 而逆腹式呼吸 重点在呼气 之前都是懵懂中略过 现在要细细琢磨 那就是 为什么呼气膈肌上升 为什么反而鼓腹 来看图 吸气时 因为收腹 膈肌下不去 就被撑开 打开了两侧的肋骨 像是撑开了伞 也就是说你的中脘胸围 变大了 内脏自然是提升了一些 而呼气时 膈肌上升 这伞被收起来了 肋骨合住 这被提起来的内脏就挤下去了 内脏下去 腹腔自然鼓起 而呼气 自然也是要收腹的 这就回到的第一个问题 收腹的程度在哪里 收腹是为了压强 而压强来自于肺的开合 所以 收腹不能影响肺的开合 膈肌的升降 吸气时 需要压强顶住膈肌 让它不是简单的沉下来 而是要横着打开 但是 如果你收腹太狠 肌肉收缩 影响了肋骨的打开 你这就是内爆 所以腹部收缩 而胸部一定要放松 中脘在这个连接处 要微微的紧就行 不要太紧 肋打不开 而后是呼气 膈肌收束 内脏下降 你收腹也不能太狠 不然压强下去了 你又顶上来 内脏上不上 下不下 就没有了提坠 还是中脘 要微微的紧就行 这里要有弹性 才可以开合崩弹 小腹 收紧就行 都是肠子 随便你 而小腹鼓不鼓 无所谓 你腹部收的太紧 气下不去 你也鼓不起来 你收腹恰到好处 气下去了 你鼓起来也没用 所以 都是外像 内在 是腹压 是否到了丹田的位置 也就是说 丹田处 是不能收太紧的 要存住腹压 肚脐周围一圈 要收紧 上面的中脘 要微微的收紧 胸 要放松 也就是说 从胸到丹田 是 松 微紧 紧 微紧 中脘处都是脏器 一定要注意尺度