2021年7月9咱家吃的啥

很多糖友不敢吃火龙果，其实只要血糖控制平稳，把握住食用量，是可以吃火龙果的。

火龙果中有丰富的维生素、花青素和抗氧化分子，具有保护血管弹性，防止血管硬化等作用，火龙果中还有丰富的膳食纤维，有润肠，通便，降低餐后高血糖等功效。

饮食应少量多餐，多吃一些高纤维的食物，每天坚持一定的运动量，吃水果的时间安排在两餐之间，这样就可以放心吃了。

早餐：

-杂粮饼，50克（面粉重量。面：小麦面、玉米面。）

-煮鸡蛋，57克

-拌生菜，136克

-拌鲜姜丝，15克

-丝瓜片汤，1小碗

午餐：

-蒸红薯芋头土豆，188克（蒸熟重量。）

-蒸白萝卜片，182克

-炒茄子条，176克

-青菜蛋汤，1小碗

晚餐：

-蒸芋头，183克（熟芋头重量。）

-卤鸡腿，76克（可食部分）

-苋菜拌魔芋丝，178克

-菜心炒豆腐片，182克

-自制豆浆，1中碗

两餐之间加水果，86克（水果重量。火龙果。）