筋膜枪有危险吗？曝光三大危害副作用！

筋膜枪近几年来异常火爆，已经从原本专业健身达人才会用的按摩工具发展为连上班族、学生党都在使用的产品。不过好评虽多，但也出现不少朋友反馈用完身体不舒服的吐槽，到底筋膜枪有危险吗？想要使用该怎么去选择产品呢？作为一名健身教练，我用过不少这样的产品，今天就来给大家解答一下相关问题，让大家对筋膜枪有更深入的认识。

下图就是我使用过的筋膜枪产品了：

 

一、筋膜枪有危险吗？

筋膜枪有危险吗？虽然说筋膜枪好用的人非常多，但作为智能产品，从专业的角度来看它并不是绝对安全的。要是用法错误或者用到的产品专业度低，是很容易带来下面这些危害的：

危害1.伤害关节和骨骼

很多不专业的筋膜枪会设置金属按摩头，还说按摩效果更给力，但其实这类产品材质太硬，用来击打身体很容易造成损伤，要是不小心按摩在关节处，严重的会导致骨隐裂。

危害2.导致肌肉红肿、肌肉酸痛

这也是劣质筋膜枪带来的最直观的伤害，由于劣质产品性能不稳定、材质差，很容易带来超过身体负荷的刺激，导致出现皮下瘀血、肌肉红肿酸痛等情况。

危害3.会给身体带来慢性伤害

不是说刚开始用劣质产品就会有明显的损伤，一般都是慢性伤害，等用了次数多了就会发现身体出现异常，开始明显感觉到严重的疼痛、肌肉撕裂痛等，情况已经十分严重了。

 

二、总结产生危害的四大原因！

筋膜枪有危险吗？劣质的产品就是有危险的。那既然这些危害是存在的，想要使用筋膜枪达到很好的按摩效果，就要知道危害产生的原因才可以做好防范。下图是权威机构统计的这份筋膜枪肌肉损伤关键原因分析，结合这些数据我总结为以下四点：

原因1.过度追求欧美品牌

不少朋友对外国货印象都很好，觉得专业度一定比国产的要高，但其实这类品牌在国内大多都是贴牌生产的，质量并不靠谱。而且大部分都是针对欧美人设计的，根本不适合国人的肌肉特征去使用，产品一般推力、震幅都比较强，贸然使用容易出现肌肉损伤问题。

原因2.买低价的筋膜枪

不少朋友会喜欢买低价的产品觉得比较省钱，但其实很多低价产品都存在问题，比如材质很差、缺乏专业调教、击打力度不稳定、击打位置严重偏移等，不仅按摩效果不好，对肌肉损伤率还很高。

原因3..选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征

很多朋友都是跟风购买产品，却忽略了每个人的肌肉特征都是不一样的，如果没有根据自身需求去挑选产品，很容易因为兼容度不高而导致身体损伤。

原因4.跟风购买网红品牌

现在的网红品牌宣传力度，真的特别大，而且按摩效果吹嘘的铺天盖地的，但实际上这类产品很多都缺乏技术研发，只是空有外表，实际上按摩不给力安全系数还低，很容易造成肌肉损伤。

 

三、使用优质筋膜枪能带来什么好处？

筋膜枪有危险吗？防范好上面四大原因，选择优质的筋膜枪就不会有危险，还会到来不少好处，是连康复师都很认可的。那总说筋膜枪很好用，究竟能带来什么好处的？下面就来给大家做个总结：

1.起到快速热身的效果

用筋膜枪按摩可以让肌肉快速升温、激发肌肉活力，拿在运动前使用就是热身效果，可以预防运动时因为热身准备不充分导致的肌肉受伤情况。

2.可以减轻筋膜炎问题

有筋膜炎的朋友都会感到肌肉无力、疼痛，如果用筋膜枪按摩，可以作用于深层肌肉、加快软组织恢复，带走筋膜内、肌肉中的炎症因子，减轻不舒服的情况。

3.预防肌肉萎缩

很多人长时间久坐又都不做运动，肌肉得不到锻炼的话就很容易失去活力，导致肌肉逐渐纤维化、萎缩，但如果用筋膜枪时常按摩，就能有效预防这些问题出现。

4.缓解身体的疲劳感

日常中身体感觉到的肌肉疲劳（腰酸背痛、肩膀酸痛、僵硬等），都可以通过筋膜枪高频振动来得到按摩缓解，达到放松身体的效果。

 

四、8个小技巧教你挑选优质产品。

筋膜枪有危险吗？只要选择的是优质的筋膜枪并且正确使用，就不会有危险。那现在市面上的产品这么多，怎么才能挑选到好产品呢？接下来就来给大家分享8个挑选小技巧，速速收藏：

1..推力的选择要适合自己

并不是推力越大按摩效果越好，而是要在自己肌肉能承受的范围内，不然就有可能造成肌肉损伤。从专业角度一般建议大家选择推力在10-20kg之间的筋膜枪就很合适了。

2.振幅要适合自己

跟上面的推力一样，振幅也要在科学的范围之内，普通人建议使用振幅在8-10mm之间的筋膜枪，技能达到按摩效果又不会损伤肌肉，如果是专业健身人士可以适当拓宽一下范围。

3.不能选功能太多的筋膜枪

不少产品为了增加卖点会给产品设计一些额外的功能，比如热敷、冷敷、链接蓝牙、APP控制等，功能虽多但实用性不高，不能增加任何按摩效果，还会影响产品性能的稳定性。

4.最好选择无刷电机

电机是智能产品的核心组成部分，一定要选择品质好的，更推荐大家去使用无刷电机，运行是很平稳流畅，性能也很稳定，按摩时没有什么噪音，舒适感比较高。

5.区分开大枪或Mini枪

这是最常见的两个类型，mini枪普遍重量轻、小巧颜值高，就是性能普普通通，比较适合肌肉薄的女性或者中老年人去使用。而大枪的动力比较重，但是性能更强劲、振幅更深，很适合男性，或者经常健身的朋友去使用，按摩效果更给力。

6.远离自定义档位

很多产品都会设置自定义档位作为新的卖点，但实际并不科学，自己也很难把控。建议大家选择3-10个档位设置的产品就可以了，能更有针对性的去选择。

7.选择重量合适的筋膜枪

要是筋膜枪太重拿着手会很累，而且长期下来还会导致关节劳损，一般建议使用600-1000g的产品就比较合适，拿着也不会费力。

8.选择打击精准度高的产品

筋膜枪的击打精准度也是特别重要的，要是精准度不高，在按摩时就会出现位置偏移，不仅按摩没效果，还有可能损伤身体。

如果觉得记住上面这些还是比较麻烦的话，也可以多看看权威机构发布的筋膜枪综合性能与破坏了测评结果最对比，选择相对优质的产品。我之前也测评过不少产品，下面就来给大家推荐觉得优秀的品牌：

上面众多筋膜枪品牌中，我觉得AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友们的追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员都在使用！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不主动做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。

另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的朋友们！

 

五、注意以下部位不能使用筋膜枪按摩！

筋膜枪有危险吗？用专业度高的筋膜枪且正确使用就不会有危险，说到正确使用，还是有必要提醒大家我们身体有哪些部位是不能用筋膜枪按摩的，否则带来的危害极大。科普的最后就一起来看一下：

1.腋下

这个地方有大量的淋巴组织，使用筋膜枪按摩会带来刺激导致淋巴组织肿胀发炎，所以并不能去使用。

2.关节部位

关节骨骼处肌肉薄，是不能用筋膜枪按摩的，不然轻则导致关节发炎，重则导致骨裂。

3.颈部两侧

颈部分布着大量的神经和血管，筋膜枪带来的刺激会导致神经受损，甚至影响颈椎。

4.头部

头部十分敏感，轻微撞击就可能导致脑震荡，更加不能使用筋膜枪击打按摩了。

5.胸腹

我们的内脏都聚集在这个位置，非常脆弱柔软，要是用筋膜枪就会导致这些内脏受损！

 

筋膜枪有危险吗？如果使用的是优质产品且可以正确使用，那就不会有危险，相信通过这篇科普，大家一定不会再跟风选择网红产品，记得要按专业度去挑选，才能确保安全。