北京天使儿童医院儿科名医陈青提醒：暑期儿童易患多动症 家长需提前预防

炎炎夏日、酷暑难消，转眼又将到了孩子放暑假的时间，不少家长又犯了难，孩子一放假就只顾着玩，看到电视手机就两眼放光，一到学习就“没劲、无聊、不耐烦”，还有最让家长担心的是孩子多动频频发生，为什么夏天是儿童多动症高发期？如何才能帮助孩子预防多动症发作呢？

为什么夏季是儿童多动症高发季节？

儿科专家陈青主任表示，夏季会导致儿童多动症频发的原因有很多，由于气温高，孩子的大脑神经细胞相对活跃，对外界刺激比较敏感，容易诱发多动症，除了这一原因还包括生理、环境和情绪等多方面因素。根据研究表明，多动症患儿的犯罪率是非常高的，家长也应该重视对儿童多动症的预防，不要等到自己的孩子也出现了儿童多动症的问题时才去处理。

陈青专家科普：夏季预防儿童多动症要注意的几大细节

1.在夏季饮食应多吃凉性蔬菜：多动症患儿多数体内阳盛有余，或阴虚阳亢，炎热的外界环境更助长了这种偏盛。因此适当多食些凉性蔬菜如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、番茄、茄子、芹菜、紫角叶、生菜、芦笋、凉薯等，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泄水，排毒通便。

2.夏季饮食之饮料常识：气温炎热，儿童出汗多，需要水分也多，如果常喝饮料来解渴，其实这种做法是不对的，尤其对多动症患儿，要尽可能少喝饮料，多喝白开水。

可乐饮料：可乐口感刺激甜爽，很多人夏天喜欢喝可乐，但是可乐含有较高的咖啡因，而咖啡因是一种中枢兴奋剂，可加重多动症病情，故多动症患儿不宜饮用。

果汁饮料：果汁饮料分为纯果汁饮料和含果汁饮料两种。纯果汁饮料营养丰富，热量较低适合大多数人饮用，但是夏天纯果汁饮料很容易发生变质，保存时一定要注意。含果汁饮料是由一定的纯果汁加色素、糖和水配出来的，其中人工色素的危害却不容忽视，目前研究表明，人工色素在体内的蓄积和儿童多动症发生有关。

茶饮料：茶饮料含有茶单宁、茶多酚等多种成分，对人体具有一定的保健作用。具有解渴、利尿及防暑降温功效。但对于正在服用在中药治疗的多动症患儿，应注意和药物间隔开一定的时间。因为中药中的成份比较复杂，绝大多数属有机物，容易与茶水中的碱性物质起化学反应，改变中药成份的药用性能，所以，中药不应该与任何茶类同服。

陈主任还表示，无论是大人还是小孩，假期都是人们最容易放松和懈怠的时候。他们肆无忌惮地熬夜，睡到中午，吃完第一顿饭，然后整天坐在沙发上玩手机，不锻炼身体。然而，不良的生活习惯会影响我们的健康，尤其是对正在成长和发展中的孩子，更是有害的!作息不规律，饮食不规律，过度使用电子产品，不仅会直接影响多动症孩子的身体，还会让他们养成懒惰的习惯，耽误学习和成长。

多动孩子自控力差，暑假期间更易放纵，该如何合理安排多动孩子的暑假作息呢？

家长可以试试这几种方法：

1.建立睡眠窗口

大约40%的多动症儿童有睡眠问题，或入睡困难，或睡眠中断。如果多动症儿童睡眠不足，他们的情绪会更加躁动，多动的冲动行为会更加频繁。每天在固定的时间上床睡觉，有助于孩子设定生物钟，提高睡眠质量。

2.小心零食摄入过量

营养均衡可以促进大脑发育，让孩子的大脑和身体都能有足够的能量运转，食物营养可以从三个方面促进多动症儿童的大脑发育:

. 脑细胞和身体的其他细胞一样，需要适当的营养才能发挥作用。

. 髓鞘包裹着脑细胞的轴突，就像绝缘层包裹着电线一样，要加快脑细胞之间电信号的传递，需要适量的营养物质。

.多巴胺、5-羟色胺和去甲肾上腺素等神经递质只有通过饮食才能正常发挥作用。

3.电子产品预防沉迷

孩子过度沉迷电子产品，必然会造成学习上的耽误和拖拉。如何合理限制孩子对于电子产品的使用呢?屏幕使用限制：直接限制整个平板电脑的可使用时间，这就可以避免孩子玩到太晚或者周末无节制的玩；APP使用时长限制：可以限制某个APP的使用时间，可以很好地避免孩子专门玩某个APP里的游戏。

多动症对孩子的影响体现在学习、行为、人际交往及心理健康等多个方面，多动症的不良影响会持续孩子的一生，并且多动症对孩子学习的影响是家长最关注的一个问题。

儿科专家陈青：趁暑假，抓紧医治孩子的多动症

每年放暑假的时间比较长，有的家长会计划带孩子一起去旅行、学游泳、看表演、秀才艺……当孩子们沉浸在暑期的兴奋中，乐享他们的美好假期时，对于孩子的日常行为障碍，家长们千万不要大意。平时的时候孩子要上学，很多问题行为不容易被家长发现。假期中，家长成为儿童接触最为频繁和最为亲密的人，更容易发现孩子的问题，能够及早有效地采取相应的措施。尤其是对于多动症孩子来说，主要表现是：小动作多、学习困难、注意力不集中、自控能力差，家长们如果能利用好暑假时光，带孩子及早就诊，或将事半功倍。

同时假期也是家长和孩子建立良好亲子关系的有利时机，通过密切的亲子关系，家长可以发挥出家庭治疗的最佳效果。在假期，也可以对孩子加强集中注意力的培养，组织他们多参加多种体育活动，如跑步、打球、爬山、跳远等，如有条件，还能安排他们做一些室外内活动，使他们过多的精力能释放出来。

所以各位家长一定要抓住暑假这个时期，长达两个多月的时间，为治疗多动症儿童提供了充足的治疗周期，不会耽误孩子的学习，还能进行系统的完整的治疗，对于孩子的恢复效果远远胜过其它时期的阶段性治疗。