平和心态，养生之基础

古语有云:“衣食足则形乐而外实，思虑多则志苦而内虚。”

这句话的意思就是说，在睡觉的时候要宽衣解带，饥饿的时候要补充食物，遇到事情时应当一笑而过，不要过度忧思，这样才可以少受病邪侵袭，促进身体的健康。

现代社会的竞争非常激烈，工作压力，生活压力，学习压力充斥着每个人的生活，很多人都难免心气浮躁，对人对事心气也不太和善。这样就容易导致身体的阴阳失调，进而生出疾病得风险就会增大。

从某种角度上说，一个人的精神状态好，性格开朗，身体才容易阴阳平畅，周身气血才通畅；反之，则正气虚弱，身体抗病能力下降。

有句俗话说得好:“要活好，心别小。”老子也说过:“乐莫大于无忧，富莫大于知足。”简单地说，就是告诫人们要懂得知足常乐。

一个懂得知足的人，往往知道能够“知止”。“知止”，凡事总能游刃有余、点到即止，继而总能无往不胜，“知足常足”是“过来人”的人生感悟，亦是一种“智慧”。

《干金方》之中有云:“凡心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深性。”

孙思邈认为，修心之法，贵在静怡中和，切忌过度和猛烈。有深爱的事物，切忌过分投入，同样，心有很厌恶的事物，也不要厌恶久恨，这样都是有损心性和心神的。

人生之路，未必一帆风顺。生活之中常常大起大落，心情也跟着时好时坏，时间一久，经历多了，想得多了，心脏负荷就会增加，长期思虑而得不到舒缓或放松，身体就容易生病，容易诱发高血压、冠心病、偏头痛等症。

那么怎么做才能保持心态平和呢?

一、控怒

懂得控制自己的怒气。生活中总会遇到各种各样糟心的事情，让我们感到愤怒或愤恨，遇到这种情况时，都应该懂得平复自己的心情，学着与自己对话，学着与自己和解，保持平和的心态去面对，不要过分烦躁，要心平气和对待每一件事情。

二、戒躁

急躁会导致愤怒、忧郁、悲伤等情绪。这些情绪会影响我们的日常生活。当我们处于愤怒的情绪时，就容易犯错，做很多不理智的决定或错误的决定；当处于忧郁的情绪时，容易独自想很多事情，对生活和各种食物都提不起很高的兴趣。人在急躁的时候心理会失衡，人体的免疫系统也会被削弱，病毒就容易趁机侵入人体。

三、克悲

当处于悲伤的情绪时，人容易失去斗志，失去对生活得热情和动力，要懂得克制内心的悲伤。过度悲伤情绪容易让人提前衰老，所以要保持乐观的心态。

四、消愁

浮世万千，总是会有很多的烦心事和忧愁存在，无论遇到什么样的忧愁烦心之事，都应当懂得调节自己的情绪，情绪对我们个人的影响是很大的，要学会放松自己，调节自己的情绪，可以听听音乐和朋友聊聊天。

五、吃保持心气平和的食物

吃富含铁的食物能够帮助我们保持心平气和：如牛肉、羊肉、鸡肉、海鲜等，能够帮助女性朋友平稳情绪，吃富含钙的食物，如牛奶、骨汤、豆类等，能抑制脑神经兴奋，平稳人的情绪，坚固牙齿，吃富含维生素的食物，全麦面包、玉米粥等，利于女性调节精神状态。

六、多吃疏理肝气的食物

疏肝食物包括: 莲藕，可通气、健脾胃，宁心安神；萝卜，可顺气健胃，清热消痰;绿茶，可宁心安神，梳理肝气；柑橘有助于开脏解毒。