嘉定瑜伽教练培训中心

好忙，忙到没时间练瑜伽

 I'm busy

”我也好想练瑜伽

但真的忙到没时间练瑜伽“

上班、照顾家庭、应付关系......

忙到感觉喘不过气来，身体累心更累

很多时候

 

我们都因为各种忙碌

没有时间练瑜伽，没有时间做更多事情

但事实上，正是因为忙

我们才需要练瑜伽，去把时间找回来

练瑜伽，应对忙碌

 

Deal with busyness

瑜伽和忙碌，并不是相互对立的

因为瑜伽，真的不需要你花太多的时间

见缝插针地瑜伽

对于忙碌人士来说

更是一种有效的放松和提升效率的方法

正确处理好两者之间的关系

瑜伽反而能帮你更好地应对忙碌状态

TA们很忙，但都在练瑜伽

 

Everyone is practicing yoga

国家总统、总理很忙

但美国前总统奥巴马

加拿大总理贾斯廷·特鲁在瑜伽

 

明星们都很忙

但刘涛、张韶涵等明星都练瑜伽

医生们很忙

但工作间隙也在练瑜伽

宝妈们很忙

但带娃的时候都在瑜伽

 

上班族很忙

但再忙也练瑜伽时刻调整自己

面临高考的学生们很忙

考前减压他们选择练瑜伽

怎样将瑜伽融入忙碌的生活中？

 

How to integrate yoga into a busy life.

1、建立正确认知，落实行动

即使忙到天昏地暗，也要下意识地告诉自己，做了瑜珈后会提升身体活力，精神更好、思路更清晰、心情更愉悦。

比如忙到焦头烂额的上班族，可以考虑暂停一会手边的工作，做几分钟瑜伽，短短几分钟可以帮助减少身体疲惫，提高工作效率，使工作质量更高。

 

2、碎片化时间练瑜伽

练瑜伽不是非得去瑜伽馆上一节60分钟的瑜伽课，而是碎片化时间、随时随地就能练瑜伽。

比如，做几个组拜日式，接着2个站立式，2个前弯伸展，1个扭转，最后静坐冥想3分钟；只花不到半个钟的时间，效果一样好！

比如，听听身体的信号，如果你在电脑前久坐导致臀部或肩膀疼痛，可以做一些针对性的放松练习，花的时间不多但同样带来很好的效果。

 

3、减少网络时间，享受你的呼吸

每天少看10分钟手机，把这些时间贡献给瑜珈，你内心产生的幸福感会更加强烈。

比如，你可以找一个舒适安静的空间，给自己10分钟好好地静下心来享受自己的呼吸，让呼吸的过程放松身体紧绷的部位。

再忙 也要练瑜伽

 

YOGA

瑜伽不是占用你的时间

恰恰相反，是给你提供时间

 

它帮助你获得更加健康的身心状态

以更好地应对工作生活中的忙忙碌碌