西安治疗精神病的医院哪家好，西安康宁心理医院治疗好不好

焦虑可以说是当代社会人的一种通病，人一旦处于焦虑状态就会影响其整个人的生活以及工作。
尤其是在这个压力极大的社会里，对于一些上班族而言，稍微不努力就会被这个社会给淘汰，于是很多人拼命忙碌于自己的工作，争取过自己的生活。

当自己觉得内心压力极大而无法承受时，便会让人慢慢陷入焦虑的状态中。现实生活中有很多人不会判断焦虑症，只知道压力的存在导致自己内心无处安放。由此，很多的人都会产生职场焦虑情绪。

Vol.1

什么原因导致的焦虑？

工作焦虑原因有很多，跟性格、突发的事件、疾病、还有周围环境、精神紧张、压力等都有关系。

具体体现在以下：

比如说，有的人就有多疑和多虑，对别人的目光，或者是别人的语言反应过于激烈，就会出现不正常的情绪；
比如说工作上的不如意，工作环境竞争过于激烈等，都可以导致这种焦虑的产生；

比如说明天上班，今天晚上就有人睡眠不好，入睡困难，经常做梦，对上班有恐惧感，就出现了上班焦虑，久而久之就会影响人们的正常生活。

Vol.2

工作焦虑该如何缓解？

01

调整对工作的期待

我们应该对自己的能力和工作有一个清晰的认识，调整好对工作的期待和要求，避免有太多「不恰当的期望」以及「自己给自己施加的压力」。

02

用积极的方式解决问题

面对难题时，我们可能会产生两类消极态度：一是逃避，二是焦虑。比起逃避，积极地直面问题会让我们产生可控感，从而提高我们的工作信心，缓解压力。比起焦虑，把繁琐急迫的工作任务看成是锻炼自己能力的契机，更有助于我们适应。

03

寻求支持

当你感觉个人能力有限时，可以跟同事一起讨论解决方案，向家人、朋友抒发一下情绪，在理解和鼓励中汲取能量，有利于减轻我们的心理应激反应，让精神放松。

04

主动调节情绪

一旦开启负面情绪，就容易陷入「负面情绪-思考不出解决方案-压力感增强-更强的负面情绪」的恶性循环中。这个时候，可以用意念控制画面，持续训练脑电波，逐步将情绪调整正常。此外，也可以通过运动、冥想、做平时喜欢做的事等行为来放松心情，调节情绪，跳出恶性循环。

05

开放心态，保持真诚

如果是进入一个新的工作环境时遇到了这种情况，不必强求自己尽快融入，只要你保持真诚待人的心，在一段时间的相处后总会获得同伴的认可。

06

适当的「自我暴露」

与他人交往时，自愿地在他人面前真实地展示自己的行为、倾诉自己的思想称为「自我暴露」。适当的自我暴露可以让关系进一步发展，快速拉近双方的距离，让关系更加亲近。

温馨提示：如果无法自己走出困境，请寻求专业人士协助你一起战胜它，关爱自己的心理健康，从现在开始！