因个人情感焦虑，想挽回关系怎么办？

不才，根据知识、理论和经验，尝试分析判断一下，姑妄听之。上半部分是分析，后半部分是应对。 你好，我不好 本来你们关系很好，她有安慰和支持到你，让你感觉很好。但你因情绪问题，说了她不喜欢听的话，现在好像关系在逐渐变冷。 听上去在这段关系里，她很好，像个完美的太阳，让你感觉温暖舒适，而你自己很不好。感觉是一种“你好，我不好”的状态。

对方好到一种完美的程度，那对方的好像是外界的强大，反而会证明自己的弱小，外界的完美证明自己的无能。 所以在婴儿养育领域有个概念叫“60分妈妈”，不需要全能完美。 有可能她的完美，对应了你的不可爱，不值得爱和无能。而无能的隔壁住着愤怒，愤怒的底层是无助。 可能你在这段关系里，有复杂的感受，无法用三言两语来清晰形容。探索这些，对你来说有独特的价值。 可能正是你的情绪，让你清晰地感觉到对方的重要。重要就在于让你牵肠挂肚，反思牵挂的背后，有着什么样的诉求呢？尤其是反复出现的。 这是你好，其次是我不好。当你看到这句话有什么感觉？有什么情绪？ 就简介看，有些自卑并深深的认为是自己的错，在责怪和消耗自己。其实我觉得可以稍微宽厚一些。 人无法一方面在压制、否定自己的同时，一边积极行动，创造出好结果。更多情况是，成功是成功之母，有了成功体验，不断体会到我很好，反而能把事情做得更卓越。

矛盾 现在你有很多担忧，并发现担忧在逐步变成现实。还感觉你很矛盾，一方面想讨好，一方面又讨厌自己变成舔狗。 一方面自卑，觉得自己不好，另一方面用一种不是对爱人的方式对待她，反而希望她愿意成为你的爱人。 感觉你的情绪，在两种极端之间反复横跳。我觉得世界是相反的，每个人身上都有人格(外在显性的性格特征)和阴影(内在不易察觉的特征)。 情绪是内心感受的投射，没有无缘无故的情绪，就像没有无缘无故的爱恨。情绪是理性的，看似冲动的情绪背后有着理性的诉求。 你的这些情绪，是感觉到了什么吗？有什么渴望需要被满足吗？ 这些渴望和诉求，本来是希望得到对方的安慰和支持，结果变成了对对方的攻击。就像你问她是不是绿茶，故意吊着你？就像她的拒绝。 我能感觉到你是个很复杂的人，背后有着深刻的内容。有很多需要梳理的部分，这需要更多的信息。

看起来你很急，这种焦虑源自当下不愉快的感受，和好像要失去一段不错、重要的关系。确实是一件让人感觉紧张着急的事。 接下来是不成熟的小建议。 第一破冰。看结尾发现，你们已经冷淡，没了热情与甜蜜。那尝试破冰，缓和两人的关系，是当务之急。 要想跟对方真正修补关系，而非“哄对方暂时开心”，诚意比程序来的更重要，而表达诚意，主要是让她重新找回“跟你走下去”的期待。 什么情况下她会重新期待，跟你一起走下去？为了达成目标需要做些什么？ 第二，让对方看到你的改变，让矛盾转化为实际的变化。如果你真感觉她对你很重要，你希望她怎么对待你，那就用这种方式对待她。 矛盾的发生，有导火索，也有更底层的动机，从这些地方下手。她认为你们冷淡的原因？生气的点在哪里？最不满的是什么？ 第三，她习惯用什么方式表达和接受爱？肯定的言辞，服务的行动，精心的礼物，仪式感的时刻，身体的接触等。 你习惯用什么样的方式表达和接受爱？你们之间在一个频道上吗？在爱情里有很多花样可以玩，越聊越没劲，越不知道除了问好，还能说什么，那可能是没找到双方的点。

让对方感觉到爱，一定是用他喜欢的方式去爱她。让她用你喜欢的方式爱你，互相满足。持续的互相满足。 第四，控制情绪很重要。在修复关系时，你要展现自己的稳定状态，不要有失控。让对方看到你本人不至于以失控来回应矛盾。 千万避免过激举动，这意味着在这再也没机会。 注意避免需求与回应的错配。比如她跟你倾诉身边某个人很讨厌，需要的是个倾听者，而你认为她需要你的建议。 关于情绪，请你注意问题出在你身上，而不是对方，至少你无法理所当然的冲她发火。 第五，我觉得每个人都需要舔狗，都需要有人看到自己的优秀，有魅力，受异性欢迎等。这是写在基因里的期待，只有这样，才能更好地活下来繁衍后代。 成为舔狗是件中性的事，在爱的人面前，放低脑袋，俯下身子，由他掌控自己，我觉得也挺好。 事情的后果，又是不仅取决于本身，更取决于你的看法。积极的状态像太阳，照到哪里哪里亮，消极的状态像月亮，初一十五不一样。 最后，爱情背后的价值观。找出一张纸，中间画个线，左右两面各写优劣。写完能想到的所有，再逐个抵消，看看在你心里什么重要，什么更重要，什么最重要。

我们要尽全力爱我所爱，同时知道爱如朝露，转瞬即逝。可能会倾尽所有的行动，最后一场空。 躬身入局，全力以赴的行动，同时做最坏的打算。假设一切都被命运夺走，但自己依然积极生活。 与有情人，做快乐事，别问是劫是缘。爱情最适合正念，享受当下，沉浸其中。不要问结果如何，避免被未来可能的灾难吓到，忽略当下繁花盛开。 我只是说说自己的想法，最后这件事情要怎么处理，还是听你的。 推荐两本书《如何让你爱的人爱上你》《爱的5种语言》。 谢谢你的欣赏，期待你的反馈。