女性更年期失眠怎么办？西安脑康心理康复医院医生2个方法帮你预防

　　很多更年期的女人都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。

　　西安脑康心理康复医院医生表示，当女性的年龄到达一定阶段，内在的雌性激素分泌减少，外在的家庭、子女、工作等问题困扰，想的问题多了，就容易引起失眠，更年期综合征也就随之而来。

       女性更年期失眠表现：

　　1、 晚上睡觉时经常有汗多、潮热现象

　　a) 出汗严重影响的到女性朋友的睡眠质量，导致更年期失眠。而且女性在醒来以后大都发现睡衣甚至被褥都是潮湿的，满身都是汗，虽然时间持续不长久，但是让人非常痛苦!

　　2、 躺在床上思绪混乱，难以入睡

　　a) 女性在更年期的时候，晚上躺在床上容易胡思乱想，到床上以后翻来覆去睡不着，甚至有些人需要服用安眠药才能睡一个踏实的觉，到后来安眠药的数量越来越多才能睡着

　　3、 过早苏醒，醒后就再也睡不着

　　a) 过早苏醒这一症状在更年期的女性当中是非常普通的现象，一些女性在刚开始睡觉的时候还是很容易入眠的，但是睡眠质量很差，很轻易就被惊醒了，被惊醒后就再也睡不着，睡不着就会胡

　　更年期女性失眠的原因一方面是因为潮热发作对睡眠的干扰，另一种可能是与体内雌激素水平不足有关。 因为雌激素对大脑皮层有抑制作用，雌激素缺乏时，大脑的抑制过程减弱，兴奋过程相对过高，两者的平衡状态遭到破坏时，便表现为失眠。

　　充分合理的睡眠，对于更年期人的身心健康来讲，显得十分重要。西安脑康心理康复医院医生介绍说，所谓合理的睡眠，是指除了睡眠时间要适当之外，在睡眠的准备、姿势和习惯等方面也要有一些讲究。

　　预防更年期女性失眠

　　一、忌临睡前进食：人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如 果临睡前吃东西，则肠胃、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生噩梦。如果赶上晚上吃得太早 ，睡觉前就已经感到饥饿的话，可少吃一点点心或者水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半 个小时之后才能休息。

　　二、忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以 便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容易形成失眠症。

　　以上就是西安脑康心理康复医院医生介绍的关于更年期女性失眠如何预防的相关内容,另外西安脑康心理康复医院医生在此提醒患者及其家属，有病一定要及早治疗，以免耽误治疗的最佳时机，祝你早日康复。