帕梅拉高蛋白中国胃食谱，懒人快手养美三餐！

哈咯宝们～把上回【帕梅拉高蛋白三餐】视频里的食谱整理成图文给大家啦～都是参考帕姐的食谱APP给大家挑选的～想要直接跟着做的话，也可以回顾同版本视频哦！步骤都非常简单清晰明了！

这次选的几个都是专门找的【高蛋白】而且口味上都比较【适合中国胃】有的地方稍作了食材调整来达到更好的营养。这三个食谱放在一起碳水只有63g，所以也特别适合碳循环的时候吃。全天有11种不同的植物食材，维生素、微量元素是非常丰富啦！这样的搭配用在减脂期，不怕皮肤暗沉粗糙、气色变差显老等。但要注意由于碳水低，其他几天要注重调整碳水量（其他时间最好不低于100g碳水）预防【姨妈出走】【脱发】【焦虑】等等现象哦～

无论是否在减脂，蛋白质要吃充足哦！每天最低不能少于【每千克体重0.8g蛋白质】的摄入。植物基饮食和素食的宝宝后面也给你们分享高植物蛋白的三餐减脂！我们一起吃出健康和美丽！