抽筋需要多吃的营养及其食物排行榜

本文是抽筋需要多吃的营养及其食物排行榜。主流营养学观点认为抽筋是缺钙的表现，要多补钙，那对不对呢？是对的。

钙

权重100

补充的优秀食物：

牛奶、黑芝麻、豆腐

镁

权重43.4

补充的优秀食物：

黑芝麻、花生、苔菜、黑巧克力

维生素B5

权重14.5

补充的优秀食物：

扁豆

原花青素类

权重9.64

补充的优秀食物：

蓝莓、黑巧克力

马栗

权重9.64，又叫欧洲七叶树。

D麻

权重9.64

南非博士茶

权重9.64，又叫路易波士茶。

更多的食物选择看我写的《什么要吃多少重量？——人体需求营养及食物的推荐摄入量排行》https://b23.tv/cOviLYM

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部分参考资料：

唤醒食物