成都海大中医肿瘤医院高海：肿瘤患者改善睡眠

睡眠质量对于肿瘤患者的康复很重要，但是患上恶性肿瘤后，往往很多患者睡觉都成了问题，那么，肿瘤患者如何改善自己的睡眠质量呢？

一、创造舒适的睡眠环境

肿瘤患者需要一个安静、舒适、温暖的睡眠环境。保持室内空气流通，保持室内温度适宜，避免噪音和光线干扰，为患者创造一个安静的睡眠环境。

二、建立规律的睡眠时间

建立规律的睡眠时间可以帮助肿瘤患者调整睡眠节奏，提高睡眠质量。尽可能让患者每天都在相同的时间上床睡觉和起床，养成良好的睡眠习惯。

三、放松身心

肿瘤患者常常因为疼痛、呼吸困难、心理压力等问题而难以入睡。在睡觉前进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动，可以帮助患者缓解压力，放松身心，更容易入睡。

四、避免饮用刺激性饮料

咖啡、茶、可乐等刺激性饮料会影响肿瘤患者的睡眠质量。在睡觉前避免饮用这些刺激性饮料，可以减少失眠的可能性。

1、适当运动

适当的运动可以帮助肿瘤患者消耗体力，促进睡眠。但是，在睡觉前应避免剧烈运动，以免过度兴奋而难以入睡。

2、合理饮食

肿瘤患者的饮食应该清淡、易消化、营养丰富。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响睡眠质量。

五、中医治疗肿瘤同时改善睡眠

中医治疗肿瘤重视整体调治，在治疗肿瘤的同时对患者身体环境得到了很好的改善，睡眠质量也会随之上升。

1、了解病因，对症治疗：肿瘤患者失眠的主要原因是疼痛、焦虑、抑郁、药物副作用等。中医通过辨症施治，针对不同的病因进行治疗，以调和人体的阴阳平衡，缓解疼痛和其他不适症状。

2、调和五脏六腑，安神养心：中医认为，五脏六腑的功能与睡眠息息相关。心主神明，心火旺盛则神明不安，易导致失眠。因此，中医治疗失眠注重调和五脏六腑的功能，特别是养心安神。

3、调理气血，平衡阴阳：气血是人体生命活动的基础，气血不和则阴阳失调，导致失眠。中医通过调理气血，使阴阳得以平衡，从而改善睡眠质量。

4、情志调理，心理疏导：情志不畅是肿瘤患者失眠的另一个重要原因。中医注重情志调理，通过心理疏导帮助患者排解内心的焦虑、抑郁等不良情绪。