2022年3月30日咱家今天吃的啥

在糖尿病的饮食控制当中，要搞清楚哪些主食不适合吃，哪些肉类尽量不吃，把握正确饮食原则是非常重要的。

要少吃的主食：面包、蛋糕、饼干、月饼、年糕、绿豆糕、粽子等，这些主食含糖多、含油高，经过精加工升糖快，尽量不吃为好。

要少吃的肉类：猪肚、羊肚、牛肚、牛肝、羊肝、鹅肝、羊腰、猪腰、牛腰、鸡心、猪心、猪肺、牛肉干、羊脑、猪脑、牛脑等。

以上这些都属于动物内脏类，含胆固醇高，容易引起血脂升高，糖尿病人患高脂血症的概率比普通人高，所以，尽量少吃或不吃动物内脏。

早餐：

1.青菜炒二米饭，150克（熟米饭重量。）

2.胡萝卜炒包菜，183克

3.煮鸡蛋，54克

4.拌鲜姜丝，15克

5.绿豆薏仁汤，1小碗

午餐：

1.豆米饭，140克（熟米饭重量。大米、花豆。）

2.猪肉炖油豆角，223克

3.砂锅煲山药排骨，185克

4.拌莴笋丝，145克

5.自制豆浆，1中碗

晚餐：

1.馒头，50克（面粉重量。）

2.炒千张，143克

3.拌青椒丝，115克

4.洋葱炒鸡蛋，135克

5.豆渣菜汤，1小碗

两餐之间加水果，126克（苹果重量。）