【长干货】不计算卡路里，不用食谱！手把手教你减肥期间一日三餐怎么吃！大体重必看。

保证有碳水，蛋白质，蔬菜

早餐

包子，油条，煎饼，粥少吃

中午建议选择米饭，蛋白质下图

肉饱腹感比较强，如果脂肪过多用水涮一下

那些过油甚至加糖的肉别吃

中午不建议吃面，容易饿

晚餐：和中午差不多，量少一些

水果不要在晚上吃

其他：

糊状物少吃

油条油饼炸糕等少吃

戒掉果汁和奶茶