【今日水素】：如何提高人体免疫力?

近些年，随着新冠疫情的蔓延，人们对于健康的重视程度也在不断提高。其中被人们提及最多的，无疑就是免疫力这一话题了，人体自身的免疫力提高了，抵抗外界病毒的能力自然也就提高了。那么该如何提高人体免疫力呢?让我们一起跟随今日水素来了解一下。

今日水素：如何提高人体免疫力?

1、需要保证充足的水分

提高免疫力的首要任务是要多喝凉白开，这样可以让鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润。

水是人类的生命之源，有研究表明，白开水有利于人体的新陈代谢。而且水也更容易被我们人体所吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。现在有很多的年轻人不爱喝水，用饮料代替水，这种做法是不赞成的，首先饮料中含有大量糖分，过多的饮用饮料会对人体造成伤害。

2、需要充足的睡眠

人每天需要6-8小时的睡眠时间，充足的睡眠不仅可以促进白血球增多，而且还能增强肝脏的解读能力，这样就可以消灭外界入侵的病毒。现在很多年轻人都有熬夜的习惯，不能保证充足的睡眠，专家建议睡觉时，可以播放一些白噪音或舒缓的音乐，让人的睡眠质量提高，更快速的进入睡眠状态。

3、需要缓解压力

科学研究表明，压力过大，也会导致人体免疫力下降，在现今大环境下，工作和家庭的压力都比之前大，人们更需要注意缓解压力，释放压力，才能更好的面对疫情。可以通过读书、运动、K歌等来舒缓压力。

4、需要充足的阳光

每天人体都需要适量的晒太阳，适量的是太阳不仅可以提高人体钙的吸收，还能提高人体免疫力。如果害怕晒黑、晒伤，可以在早晨8-9点，或者下午四点以后，这个时候的阳光是最舒服的。

今日水素：如何提高人体免疫力?以上就是今日水素为大家总结的一些提高人体免疫力的方法，希望大家都能够提高免疫力，共同对抗疫情，最后祝愿大家身体健康!